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上班族糙米減肥全攻略

上班族糙米減肥全攻略


作者  /  金燦傑

譯者  /  張鈺琦

出版社 / 太雅出版有限公司

出版日期 / 2013/04/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 無庫存


上班族糙米減肥全攻略 其它優惠/消息


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內容簡介

上班族肥胖公式:(壓力+加班+外食-運動)× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話,就沒有變瘦的資格!
你不要命,就胖下去吧!

自從高中畢業後,因為暴飲暴食,體重突破80大關。個子不高,體重過重,因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥,都因為意志力不足而失敗,甚至復胖到比以前更重。

因為一個偶然的機會,我參加了電視節目的演出,接觸到以糙米飯為主食的飲食法,沒想到1個月就成功減下11kg,3個月減了15kg,一年內共計減掉20kg,而且高血壓也恢復正常並停藥,至今沒有再復胖。

我的人生改變了。以前逛街時,只忙著找自己能穿得下的衣服,現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係,總想和異性保持距離,現在卻敢主動跟異性說話了。

這種絕對不用挨餓,也不要很大運動量,又沒有金錢負擔,只要換個飲食方式,就能同時擁有苗條又健康的方法,你覺得值不值得來嘗試?

加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略

量吃多也照瘦的飲食習慣+美味糙米便當+一天照三餐吃

大忙人也能簡單達成的運動攻略

利用零碎時間運動+在家簡易的伸展身體+到健身中心加強鍛鍊

啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略

改正變胖的習慣+告別減肥壓力+決心一輩子健康


人人都需要的東西:健康

上班族嚴重的外食、加班、壓力等,很多人用吃大餐來減壓,肥胖問題普遍,連校園裡也到處是小胖子,只要上班族的父母換個飲食方式,家人都會跟著受益。

飲食攻略:上班族的美味便當,拿書照著做。簡單易學,觸類旁通!


本書擁有很多令人垂涎的美食圖,加上清楚的料理步驟,各種上班族美味便當食譜,簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當,減少我們中午外食的機率。糙米飯素食,不只能讓身體變健康,同時還能讓頭腦清晰、心情平和,對工作效率有極大的幫助。

運動攻略:坐在椅子上就能做,看圖照著學。不用大空間,大忙人也能辦到!


以清楚的圖文分解動作,由弱到強的身體鍛鍊,讓你可隨個人時間和目標來自我加強,很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說,把零碎時間拿來動一動,不但提振精神,還能修飾線條,真是一舉兩得。如果目標是六塊肌,書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。

健康攻略:提升睡眠品質,定期健康檢查。就算啤酒肚,也能成功減重!


良好的睡眠品質比運動重要,睡眠品質是近日不斷被提起的問題,除了影響健康外,它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人,不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見?如何避免一再復胖的窘境?如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵,是本篇章的重點。

金燦傑 減肥金句:
人如其食。 如果不想做任何改變就想要瘦的話,就沒有變瘦的資格。







詳細資料

誠品26碼 /2680764933004
ISBN 13 /9789866107900
ISBN 10 /9866107906
EAN /9789866107900

頁數320
尺寸16.5X21.5CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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