不用每件事都放在心上:告別社群焦慮,停止過度解讀的人際情緒練習 (電子書)

電子書不用每件事都放在心上:告別社群焦慮,停止過度解讀的人際情緒練習 (電子書)

期:
2026/09/17
95
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為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息,
就能讓你想了一整天?

明明只是看到朋友分享生活,
卻忍不住比較:「是不是只有我的生活不夠精彩?」

明明對方只是沒有回訊息,
卻開始反覆猜想:「是不是我說錯了什麼?」

明明沒有發生什麼大事,
卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動,
讓心情被牽動

內容簡介

為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息,
就能讓你想了一整天?

明明只是看到朋友分享生活,
卻忍不住比較:「是不是只有我的生活不夠精彩?」

明明對方只是沒有回訊息,
卻開始反覆猜想:「是不是我說錯了什麼?」

明明沒有發生什麼大事,
卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動,
讓心情被牽動許久。

在社群網路無所不在的時代,
我們比任何時候都更容易與他人連結,
卻也更容易陷入焦慮、不安與自我懷疑。

\\你不是太敏感,只是太習慣在意別人的反應。//

日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎,
整理出32種情緒整理方法,陪伴你面對社群時代常見的人際困擾:

・已讀不回,讓你忍不住胡思亂想
・看到別人的生活分享,開始懷疑自己
・擔心自己的發言是否被討厭
・總是在意別人的眼光,忘了自己的感受
・明明很累,卻還是不停分析每一個細節

本書將帶你練習放下那些無法控制的事,
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。

你不需要讓每個人都喜歡你,
也不需要為每段關係找到完美答案。

有些事情,不必追究;
有些情緒,不必承擔。

當你不用再把每件事放在心上,
才能把更多力氣留給真正重要的人事物。

練習與社群保持舒服的距離,
也練習好好照顧自己的心。
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作者介紹

諮商心理師 專長人際關係、親子問題、家庭功能失調的超人氣諮商心理師。 曾在精神科診所附設的諮商室任職超過十年,之後獨立開業。從2021年起,為了讓抱有煩惱的人有所「察覺」,開始在X(原推特)上發文。同時期也因為新冠疫情的影響,關於社群網路的煩惱諮商與日俱增,目前已引導大眾解決了大多數的問題。現在以電子郵件諮商為主,無論是電子郵件諮商或面談諮商都預約額滿,諮商預約排到好幾個月之後。著作有:《從今以後,我只為自己呼吸》、《最好的溫柔,是徹底放自己自由》等書。

規格

誠品貨碼 / 2683232174008
ISBN13 / 9786264554640
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264555586
頁數 / 179
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(42MB) PDF(50MB)
檔案匯出格式 / EPUB 不提供 Adobe DRM(出版社不提供);PDF 不提供 Adobe DRM(出版社不提供)
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