





79
380300
9/18上市
查詢門市庫存
\\你不是太敏感,只是太習慣在意別人的反應。//
日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎,
整理出32種情緒整理方法,陪伴你面對社群時代常見的人際困擾。
本書將帶你練習放下那些無法控制的事,
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。
日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎,
整理出32種情緒整理方法,陪伴你面對社群時代常見的人際困擾。
本書將帶你練習放下那些無法控制的事,
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。
內容簡介
為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息,
就能讓你想了一整天?
明明只是看到朋友分享生活,
卻忍不住比較:「是不是只有我的生活不夠精彩?」
明明對方只是沒有回訊息,
卻開始反覆猜想:「是不是我說錯了什麼?」
明明沒有發生什麼大事,
卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動,
讓心情被牽動許久。
在社群網路無所不在的時代,
我們比任何時候都更容易與他人連結,
卻也更容易陷入焦慮、不安與自我懷疑。
\\你不是太敏感,只是太習慣在意別人的反應。//
日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎,
整理出32種情緒整理方法,陪伴你面對社群時代常見的人際困擾:
・已讀不回,讓你忍不住胡思亂想
・看到別人的生活分享,開始懷疑自己
・擔心自己的發言是否被討厭
・總是在意別人的眼光,忘了自己的感受
・明明很累,卻還是不停分析每一個細節
本書將帶你練習放下那些無法控制的事,
不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。
你不需要讓每個人都喜歡你,
也不需要為每段關係找到完美答案。
有些事情,不必追究;
有些情緒,不必承擔。
當你不用再把每件事放在心上,
才能把更多力氣留給真正重要的人事物。
練習與社群保持舒服的距離,
也練習好好照顧自己的心。
產品目錄
第1章 在社群網路中關於人際關係的煩悶感
1. 我在X、IG上被退追蹤了,我是不是做錯了什麼?
2. 有朋友經常在X等社群網路上宣稱:「我要整理追蹤名單。」對方為什麼要這麼做呢?
3. 朋友或戀人對我已讀不回,我覺得很焦慮不安。
4. 收到沒有表情符號或貼圖的訊息,我會覺得很焦慮不安。
5. 看到朋友充實精彩的發文會感到嫉妒不已,真不喜歡這樣的自己。
6. 習慣在社群網路反覆創新帳號又刪帳號的朋友,看了就覺得很煩燥。
7. 我發現戀人在社群網路上與前任互相追蹤。
8. 現實生活中相處不睦的人在社群網路提出交友邀請,我很煩惱是否要按下確認。
第2章 在社群網路中關於工作與職場的煩悶感
1. 不熟的主管與同事追蹤我了。我應該要回追嗎?
2. 主管會在下班後與假日傳LINE指示工作事項。
3. 使用公司內部通訊軟體時必須隨時回覆訊息,感覺壓力很大。
4. 可以退追蹤前同事或客戶嗎?
5. 有人很愛亂聊跟工作無關的事,讓我覺得很困擾。
6. 主管經常傳訊息來邀我去飲酒會,我不知道該如何回應。
7. 在回覆主管時,可以使用貼圖或表情符號嗎?
8. 客戶要求交換LINE帳號,這時非得答應不可嗎?
第3章 在社群網路中關於時事的煩悶感
1. 看到對別人的誹謗中傷評論,我會覺得很煩悶焦躁。
2. 業配文的商品,真的是網紅真心推薦的商品嗎?
3. 社群網路的資訊很難分辨真偽,不知道該相信什麼才好。
4. 不知道該如何回應「負能量發文」。
5. 我跟不上目前最熱門的話題,會不會很奇怪?
6. 喜歡的偶像明星沒有設立社群帳號,讓人感到煩悶不已。
7. 一般大眾認知的正確,與自己的想法相左時,會感到煩悶不已。
8. 看到別人的發文偏離事實太多時,也會感到煩悶不已。
第4章 在社群網路中關於自己的煩悶感
1. 不知道該如何回覆、或該使用什麼貼圖。
2. 自己與朋友的粉絲數量差距太大,感到沮喪低落。
3. 有人在社群網路上寫了自己的壞話。
4. 每當為了發文而特地採取行動時,總會感到無比空虛。
5. 在傳訊息時,總覺得每次都要以自己的回覆畫下句點才行。
6. 明明收到了訊息,卻會想要晚點再看,不小心就置之不理了。
7. 每當看到別人在社群網路上的失敗經驗,就會忍不住幸災樂禍。
8. 所有留言與追蹤都想要一一應對,最後變得心力交瘁。
1. 我在X、IG上被退追蹤了,我是不是做錯了什麼?
2. 有朋友經常在X等社群網路上宣稱:「我要整理追蹤名單。」對方為什麼要這麼做呢?
3. 朋友或戀人對我已讀不回,我覺得很焦慮不安。
4. 收到沒有表情符號或貼圖的訊息,我會覺得很焦慮不安。
5. 看到朋友充實精彩的發文會感到嫉妒不已,真不喜歡這樣的自己。
6. 習慣在社群網路反覆創新帳號又刪帳號的朋友,看了就覺得很煩燥。
7. 我發現戀人在社群網路上與前任互相追蹤。
8. 現實生活中相處不睦的人在社群網路提出交友邀請,我很煩惱是否要按下確認。
第2章 在社群網路中關於工作與職場的煩悶感
1. 不熟的主管與同事追蹤我了。我應該要回追嗎?
2. 主管會在下班後與假日傳LINE指示工作事項。
3. 使用公司內部通訊軟體時必須隨時回覆訊息,感覺壓力很大。
4. 可以退追蹤前同事或客戶嗎?
5. 有人很愛亂聊跟工作無關的事,讓我覺得很困擾。
6. 主管經常傳訊息來邀我去飲酒會,我不知道該如何回應。
7. 在回覆主管時,可以使用貼圖或表情符號嗎?
8. 客戶要求交換LINE帳號,這時非得答應不可嗎?
第3章 在社群網路中關於時事的煩悶感
1. 看到對別人的誹謗中傷評論,我會覺得很煩悶焦躁。
2. 業配文的商品,真的是網紅真心推薦的商品嗎?
3. 社群網路的資訊很難分辨真偽,不知道該相信什麼才好。
4. 不知道該如何回應「負能量發文」。
5. 我跟不上目前最熱門的話題,會不會很奇怪?
6. 喜歡的偶像明星沒有設立社群帳號,讓人感到煩悶不已。
7. 一般大眾認知的正確,與自己的想法相左時,會感到煩悶不已。
8. 看到別人的發文偏離事實太多時,也會感到煩悶不已。
第4章 在社群網路中關於自己的煩悶感
1. 不知道該如何回覆、或該使用什麼貼圖。
2. 自己與朋友的粉絲數量差距太大,感到沮喪低落。
3. 有人在社群網路上寫了自己的壞話。
4. 每當為了發文而特地採取行動時,總會感到無比空虛。
5. 在傳訊息時,總覺得每次都要以自己的回覆畫下句點才行。
6. 明明收到了訊息,卻會想要晚點再看,不小心就置之不理了。
7. 每當看到別人在社群網路上的失敗經驗,就會忍不住幸災樂禍。
8. 所有留言與追蹤都想要一一應對,最後變得心力交瘁。
作者介紹
作者簡介
姓名:Poche
諮商心理師
專長人際關係、親子問題、家庭功能失調的超人氣諮商心理師。
曾在精神科診所附設的諮商室任職超過十年,之後獨立開業。從2021年起,為了讓抱有煩惱的人有所「察覺」,開始在X(原推特)上發文。同時期也因為新冠疫情的影響,關於社群網路的煩惱諮商與日俱增,目前已引導大眾解決了大多數的問題。現在以電子郵件諮商為主,無論是電子郵件諮商或面談諮商都預約額滿,諮商預約排到好幾個月之後。著作有:《從今以後,我只為自己呼吸》、《最好的溫柔,是徹底放自己自由》等書。
譯者簡介
譯者名:林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境,喜歡從譯作中探索各種未知的世界,拓展全新的視野。譯作有:《帕恰狗讀卡內基快樂學》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
姓名:Poche
諮商心理師
專長人際關係、親子問題、家庭功能失調的超人氣諮商心理師。
曾在精神科診所附設的諮商室任職超過十年,之後獨立開業。從2021年起,為了讓抱有煩惱的人有所「察覺」,開始在X(原推特)上發文。同時期也因為新冠疫情的影響,關於社群網路的煩惱諮商與日俱增,目前已引導大眾解決了大多數的問題。現在以電子郵件諮商為主,無論是電子郵件諮商或面談諮商都預約額滿,諮商預約排到好幾個月之後。著作有:《從今以後,我只為自己呼吸》、《最好的溫柔,是徹底放自己自由》等書。
譯者簡介
譯者名:林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境,喜歡從譯作中探索各種未知的世界,拓展全新的視野。譯作有:《帕恰狗讀卡內基快樂學》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2683221336004
ISBN13 / 9786264554640
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264554640
頁數 / 180
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.3CM
級別 / N:無
重量(g) / 372
適用年齡 / 18~35歲
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送
















