激瘦20kg！懶人減脂餐500道：高纖高蛋白×低醣低脂，不必挨餓、翻開就煮，從三餐、甜點到宵夜的美味瘦身料理 (電子書) | 誠品線上

激瘦20kg！懶人減脂餐500道：高纖高蛋白×低醣低脂，不必挨餓、翻開就煮，從三餐、甜點到宵夜的美味瘦身料理 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ＼懶人減脂救星登場！／美食愛好者們有福了！不到500kcal就能吃得健康又飽足，顧身材的同時，也守護荷包！ ・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！ ＼500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理／天天都有新菜色，瘦身不再無聊◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼◎減肥也能大口吃的健康漢堡排◎美味不變的健康低熱量塔塔醬◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕還有更多意想不到的美味……日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式只要2步驟，在家就能做出高級料理！ 本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房，傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有；料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋……三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮，減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！ ＼輕鬆開飯，養成易受體質／・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡；掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味，只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定，搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅，即使累到沒力氣，也能快速開飯。與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。 從今天開始，讓減重不再痛苦！用好吃、簡單且能持續的方式，輕鬆養成不復胖的飲食習慣！

作者介紹

作者介紹 作者簡介姓名:丸美廚房まるみキッチン以「任何人都可以輕鬆做出美味料理」為座右銘，在社群平台上分享各式各樣的食譜。其食譜極具創意又能輕鬆複製，使用現成食材省時省力，深受年輕人和家庭主婦的喜愛。翻譯作者簡介姓名:林詠純臺灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士，曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。聯絡信箱：[email protected]

產品目錄

產品目錄 吃得飽飽也能瘦的懶人瘦身餐！選對食材．調味料輕鬆降低熱量主食選擇低醣食材吃得更健康掌握烹調技巧就能降低熱量營養均衡的餐點搭配本書使用方式PART 01 人氣瘦身料理PART 02 肉類瘦身料理PART 03 魚類瘦身料理Column 1 輕鬆瘦！罐頭料理PART 04 豆製品＆蛋的瘦身料理PART 05 蔬菜瘦身料理Column 2 想健康地乾杯！瘦身下酒菜PART 06 健康飯類料理Column 3 輕鬆加道菜！健康常備菜PART07 健康麵類料理Column4 帶便當也很OK！健康三明治PART 08 健康湯品＆鍋物Column 5 時間不夠的最佳選擇！健康早餐PART 09 健康甜點Column 6 嘴饞時的最佳選擇！低負擔消夜

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ＼懶人減脂救星登場！／
美食愛好者們有福了！
不到500kcal就能吃得健康又飽足，
顧身材的同時，也守護荷包！
 
・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？
・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？
・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？
・下定決心減重，