腳跟站得穩,生命走得長 (電子書)

電子書腳跟站得穩,生命走得長 (電子書)

期:
2025/12/09
95
234222
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~只要坐著就好!~
絕大部分狀況下都可以執行,
12萬人認證,簡單、基礎、超級有效!
【本書特色】
◎從身體的地基「腳跟」開始,調整骨骼、改善姿勢!
◎不挑地點、不分年齡,任何人都能輕鬆完成!
◎多位高齡體驗者的親身見證!實踐自由與健康的生活。

擁有健康的身體、
能靠自己的雙腳前往想去的地方,

內容簡介

~只要坐著就好!~
絕大部分狀況下都可以執行,
12萬人認證,簡單、基礎、超級有效!
【本書特色】
◎從身體的地基「腳跟」開始,調整骨骼、改善姿勢!
◎不挑地點、不分年齡,任何人都能輕鬆完成!
◎多位高齡體驗者的親身見證!實踐自由與健康的生活。

擁有健康的身體、
能靠自己的雙腳前往想去的地方,
是件看似無比尋常,
卻極其珍貴的事。
腿部與腳部不僅支撐著人的身體,
同時也是人們最常使用的部位之一。
而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等,
即是保養腿腳健康中十分重要的一環。

許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、
從行動不便到重拾健康的人們,
帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。
讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心,
以及「任誰都能輕鬆跟著做,且又具效果的簡單體操」的初衷,
寫下了這本書。

✦「蹬腳跟體操」,將帶來哪些好處?✦
•提升腳力:穩定足弓,放鬆腳部,長時間行走也不累。
•預防跌倒:改善腳跟與骨盆歪斜,恢復身體平衡。
•增強骨骼:腳跟震動刺激全身骨頭,促使代謝,提升骨密度。
•改善姿勢:強化腳底肌肉,改善駝背與腰痛。
•促進睡眠:讓血液循環暢通、身體放鬆,睡眠逐漸安穩。
•提升免疫力:調整上半身姿勢與呼吸,展開肺部,增加白血球。
•美肌效果:身體氣血暢通,肌膚更加明亮。
•防止嗆咳:鍛鍊肩胛舌骨肌,維持吞嚥能力。
•防止失智:穩定姿勢,讓大腦順暢運作,活躍思考。

腳跟就像身體的地基,
只要擁有足夠力量,
便能找回身體的重心,
使全身隨之穩固、強壯。

無論何時、何地、何種狀態,
都能跟著本書鍛鍊好腳跟,邁向自己的幸福人生!

(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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作者介紹

南雅子
於1949年出生於北海道。同時身兼整脊師、整復師、美容師身份。經營整復美容院「GAIA」。以美容師身份活躍後,深感「美麗的髮絲和肌膚都源自於健康的身體,因此美容就等同於健康」而取得整脊師、整復師證照。目前以原創的「矯正姿勢」及「伸展」等施作、指導,以打造健康且具備功能性的身體。因改變超過十二萬人的身體,以及在三個月內鍛鍊身體的計畫,而在各個業界獲得好評。創立整復美容協會,並於運動教室講課。同時也從事培育專業人士等工作。擁有《死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい》、《たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし》、《死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体》(皆由SBクリエイティブ出版)等多本著作。

規格

誠品貨碼 / 2683054816001
ISBN13 / 9789863708728
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708698
頁數 / 131
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(48MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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