為什麼你的時間管理總是沒效率？ (電子書) | 誠品線上

為什麼你的時間管理總是沒效率？ (電子書)

內容簡介

內容簡介 事情很多，總覺得時間不夠用？其實，不是你不自律，而是你的時間管理，忽略了人性！★ 集結史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖研究成果★ 36個讓你擺脫拖延、焦慮與瞎忙的高效習慣★ 以○╳對照的形式，快速破解迷思，學會正確活用時間如果你有以下狀況，必讀本書──．行事曆排滿滿，計畫總是趕不上變化．下定決心要早起工作，隔天卻又賴床．就算分配好時間，進度依然落後．一天結束後，覺得自己在瞎忙日本百萬暢銷作家、行動心理學家望月俊孝認為，「無法好好運用時間」是現代人最大的課題。他歷經30年研究與實踐，將行動科學、心理學與腦科學的方法，結合史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖的實證成果，提煉出一套人人都能實踐的「時間活用術」──◎時間篇──學會與時間合作，而非對抗．最容易奪走你時間的是……╳ 突如其來的邀約◯ 內心的不安情緒◎計畫篇──創造有意義的時間．考慮要繼續，還是放棄時……╳ 從花費的「金錢」價格來考慮◯ 從投入的「時間」價值來考慮◎行動篇──讓行動效率最大化．若想提升自己的行動力……╳ 改變自己的心態◯ 改變環境◎習慣篇──成為時間的主人．如何規劃「待辦清單」……╳ 把想到的事情通通寫下來◯ 精簡至最多4項◎成長篇──讓時間變成資產．一年過了一半，對「又一事無成」感到焦慮……╳ 馬上擬定目標，下半年加倍努力◯ 先整理思緒，明年初再重新設定目標本書從「時間、計畫、行動、習慣與成長」五大面向，結合全球研究與心理學實證，提出36個可立即實踐的高效時間習慣，幫你擺脫拖延與瞎忙，重新掌握時間主導權。只要挑選適合自己的方法開始行動，讓時間順應人性，打造高效又從容的人生節奏！

作者介紹

作者介紹 望月俊孝1957年生於日本山梨縣，畢業於上智大學。曾因陷入時間與學習效率的困境，花費超過三十年研究行動科學與心理學，提煉出能與成果直接連結的「真正時間術」。現任VORTEX有限公司代表，並擔任國際靈氣普及協會會長。他提出多項實踐方法，像是15分鐘掌握一本書精華的「4C閱讀法」、加速實現夢想的「寶地圖」、全球廣為傳授的療癒法「靈氣」，以及能在90分鐘內重塑自我形象的「能量訓練法」。著作超過四十本，包括《讓內心富有的教科書》、《秘密沒教你的寶地圖夢想實現法》、《魔法讀書法》、《明確排列人生優先順序的1分鐘正念》、《靈氣，究極之氣》等，累計銷售突破百萬冊，並譯為七種語言出版。36歲時，因創業失敗與投資失利背負6,000萬日圓債務並遭解雇，卻憑藉正確的方法與心態僅用一年時間完全翻轉人生。至今投入超過數億日圓於學習，年逾67歲仍持續吸收新知，將「成長」視為一生的價值。

產品目錄

產品目錄 前言 科學實證真正有效的時間活用術第1章 時間篇：真正高效的時間管理01. 學習時間管理的真正目的在於⋯⋯╳ 在短時間內「高效率」完成更多事情○ 「有效率」完成真正重要的事02. 找到最適合自己的時間管理法⋯⋯╳ 不在乎他人如何使用時間○ 徹底觀察他人如何使用時間03. 接到高層主管指派的工作⋯⋯╳ 二話不說就答應，拓展機會○ 如果無法發揮自己的才能，就果斷拒絕04. 最容易奪走你時間的是⋯⋯╳ 突如其來的邀約○ 內心的焦慮情緒05. 最不希望你這樣浪費時間的方式是⋯⋯╳ 在沒有自信的挑戰前，尋求他人的協助○ 在沒有自信的挑戰前，先找好失敗的藉口06. 想中途放棄某件事是⋯⋯╳ 最後的決定○ 可以重複執行的策略07. 想要過得比現在更自由⋯⋯╳ 避免責任與角色○ 主動承擔責任與角色第2章 計畫篇：創造有價值的時間08. 人生中想做的事，一件都不放⋯⋯╳ 不要刻意擬定計畫，順勢而為○ 為每件事情擬定「計畫」09. 完成某件事情的最佳方法是⋯⋯╳ 等有「好心情」再開始○ 先決定「期限」10. 正在猶豫應該繼續，還是放棄時⋯⋯╳ 從花費的「金錢」價格來考慮○ 從投入的「時間」價值來考慮11. 決定期限時⋯⋯╳ 追求「最短的時間」○ 追求「最適合的時間」12. 制定計畫目標時，要一起寫下的事情是⋯⋯╳ 具體的行動該如何進行？○ 進度向誰報告？13. 對時間流逝感到焦慮，想逃離現在的環境⋯⋯╳ 聽從當下的心情立刻逃走○ 先確認自己的年齡尾數是否接近「9」第3章 行動篇：讓效率最大化的祕訣14. 想在最短時間內獲得幸福⋯⋯╳ 從外在動機出發○ 從內在動機開始15. 不想浪費人生，必要的努力是⋯⋯╳ 嚴選取得的資格○ 嚴選進入視野裡的資訊16. 會進一步促使你行動的是⋯⋯╳ 想像目標達成後的報酬○ 每天確認累積的成績17. 能成功把握機會的人，有什麼特徵？⋯⋯╳ 靈光乍現的點子多○ 能快速抓住機會18. 想要快速地完成大量任務時⋯⋯╳ 同時處理多項任務○ 每次專注處理一件任務19. 若想大幅提升自己的行動力⋯⋯╳ 改變自己的心態○ 改變環境20. 成為成功人士的祕訣是⋯⋯╳ 提前退休○ 在現有的人生基礎上，再向前踏出一步第4章 習慣篇：成為時間的主人21. 讓時間成為助力的關鍵在於⋯⋯╳ 在一定天數內強迫自己重複○ 找出自己成功養成習慣的做法並複製22. 執行每日的習慣最重要的是⋯⋯╳ 根據狀況有彈性地應對○ 遵守開始與結束的時間23. 掌握一天的重要關鍵是⋯⋯╳ 那天遇到的人的性格○ 一天開始的心情24. 「待辦清單」上應該要寫下的項目是⋯⋯╳ 把想到的事情通通寫下來○ 精簡至最多四項25. 為了發揮最佳表現，一天的習慣是⋯⋯╳ 不休息，不斷「工作」○ 將休息也視為「工作」26. 想避免因手機而浪費時間⋯⋯╳ 不想使用手機時，只設定鬧鐘○ 不想使用手機時，把手機放在其他房間27. 晚上應該養成的習慣是⋯⋯╳ 留出反省白天的時間○ 留出品味幸福的時間第5章 成長篇：讓時間變成資產28. 想改掉拖延症，最先該做的事是⋯⋯╳ 寫下應該做這件事的理由○ 擁有一個整潔有序的空間29. 覺得時間過很快、內心卻感到空虛⋯⋯╳ 向別人索取時間○ 為他人付出時間30. 感到無聊時，會覺得時間特別長⋯⋯╳ 不想忍耐無聊○ 享受無聊時光31. 想從此刻開始擁有幸福⋯⋯╳ 給自己一個獎勵○ 施比受更有福32. 想減輕工作或學業帶來的憂鬱⋯⋯╳ 追求休息後的放鬆○ 保有「下一次休假」的期待33. 最適合回顧考試或評量結果的時機是⋯⋯╳ 開始準備下一次讀書時○ 考試剛結束之後34. 到了下半年，對「一事無成」感到焦慮⋯⋯╳ 馬上擬定目標，利用下半年好好努力○ 明年初再訂定新目標，下半年用來整理思緒35. 如果已經完成人生中所有想做的事⋯⋯╳ 只回憶過去，不斷重溫舊夢○ 尋找嶄新的夢想36. 將失敗經驗連結到未來的成功⋯⋯╳ 不要只是記住失敗時的痛○ 能在心裡「改寫」，化為成功經驗番外篇 時間商人後記 學會「真正的時間管理」後，得到了什麼附錄 科學實證的10大時間活用法參考資料

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 事情很多，總覺得時間不夠用？
其實，不是你不自律，
而是你的時間管理，忽略了人性！

★ 集結史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖研究成果
★ 36個讓你擺脫拖延、焦慮與瞎忙的高效習慣
★ 以○╳對照的形式，快速破解迷思，學會正確活用時間

如果你有以下狀況，必讀本書──
．行事曆排滿滿，計畫總是趕