放不下,也沒關係 (電子書)

電子書放不下,也沒關係 (電子書)

出版日期:
2025/10/09
95
294279
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
致:在愛裡反覆受傷的你
當你覺得放不下時,那就先別急著放下吧。
有些痛苦是還看不到盡頭的,先摸摸自己的頭,跟自己說沒關係,總會有辦法的。

●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍

內容簡介

致:在愛裡反覆受傷的你
當你覺得放不下時,那就先別急著放下吧。
有些痛苦是還看不到盡頭的,先摸摸自己的頭,跟自己說沒關係,總會有辦法的。

●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師.哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦(按姓名筆畫序排列)

你是否曾在感情的漩渦中打轉,反覆上演相似的劇本,心碎了又黏,黏了又碎?看著前任的動態,一邊心痛卻又忍不住窺探;面對曖昧對象的冷漠,內心上演無數小劇場,想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛;或許,你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。
我們活在一個什麼都追求效率的時代,從TED 18分鐘影片到90秒的短影音,甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」,似乎經歷這些階段,難過就可以被預期和安排,也可以早點「好起來」。可是,在這麼匆忙的過程當中,我們到底留下了什麼?
《放不下,也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處,看見傷口的模樣,並溫柔地為它貼上OK繃。
展開看更多

產品目錄

推薦序 穿越心碎的勇氣 kepin
推薦序 對你說實話 柯采岑
推薦序 放不下,也沒關係,愛本來就沒有SOP 蔡佳璇
自序 其實你不需要放下

Part1 分手後最痛的,是懷疑自己還能不能愛與被愛
1分手後的渴望:還在乎著他,也好想回到過去
【心理學OK繃】:渴望感
2愛情長跑十年之後,該如何走出失戀的傷痛?
【心理學OK繃】:填空練習
3相愛六年卻分手的初戀,如何走出陣痛,面對內心的黑洞?
【心理學OK繃】:情緒傾倒
4夢見前男友代表什麼?:感覺比事實更重要
【心理學OK繃】:夢境補償
5離開一段關係,也失去了對愛的想像
【心理學OK繃】:重新建立連結
6如何走出「二次失戀」?
【心理學OK繃】:學會漸進式放下
7度過急性分手期,找回內心安全感
【心理學OK繃】:創傷後成長
8請給傷心的自己多一點時間
【心理學OK繃】:情緒自慰模式
9你的愛還在原地,不代表永遠都無法前進
【心理學OK繃】: 重新框架
10與自我連結,療癒受傷的自己
【心理學OK繃】:與自我對話
11忘不了的前任,真的是生命中的不可承受之重嗎?
【心理學OK 繃】:感情的成長思維
12當愛情讓你忘記自己是需要被好好照顧的
【心理學OK繃】:低自尊者的愛情循環
13分手後最痛的,是懷疑自己「還能再愛嗎」?
【心理學OK繃】:感情中的共依附
14分開後,找到重新出發的勇氣
【心理學OK繃】:拾回意義感
15當愛消失了,離開本身就是意義
【心理學OK繃】:形同陌路,其實是形成新的路

Part2 最遙遠的,是心的距離
1擺脫「拖油瓶症候群」,放下自我懷疑
【心理學OK繃】:恐懼負面評價
2馬戲團大象症候群:另一半是控制狂,我該怎麼辦?
【心理學OK繃】:習得性無助
3還是舊愛最美?釐清你要的是什麼樣的陪伴
【心理學OK繃】:想像互動
4怕自己愛得比對方多,是不是有病?
【心理學OK繃】:自我驗證
5遠距離該如何走下去?分開是最好的選擇嗎?
【心理學OK繃:自我接納的奧祕
6分分合合的焦逃配,如何相愛不相殺?
【心理學OK繃】:與痛苦共處
7我愛你,可是我不配跟你在一起
【心理學OK繃】:約會冒牌者症候群
8傷口的吸引力:愛上對方,是因為受過同樣的傷?
【心理學OK繃】:陰影的魅力
9在滿是恐懼的愛裡存活:如何擺脫言語暴力和情緒操控?
【心理學ok繃】:良性溝通
10當關係變質:別讓沈默成了感情的殺手
【心理學OK繃】:有效溝通六步驟
11未完成的愛:放下他,也放下自責的自己
【心理學OK繃】:寫夢練習
12你愛上的,是很愛那個人的自己
【心理學OK繃】:呵護內心的小孩
13逃避依戀的冷漠,是不是不愛了?
【心理學OK繃】:關係煉金術
14跳脫在關係中的「不配感」
【心理學OK繃】:「我不夠好」的魔咒
15走出迴圈:老是重複戀愛劇本的我,還有救嗎?
【心理學OK繃】:弱點炸彈

後記 所有的選擇,都是有意義的

作者介紹

海苔熊

諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。
政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學輔導與諮商學系博士。

主持Podcast節目《海苔熊的心理話》、《海苔熊甜甜圈》、《海苔熊x KP為你點歌》,在多個專欄平台寫作,也經常出沒各大電視節目。看起來很E,但實際上很I,忙起來常常忘記照顧自己。

著有《依賴陷阱:在脆弱中找回勇敢,凝視關係困局,重拾自我的21個練習》、《在怦然之後》、《暖傷心》、《對愛,一直以來你都想錯了》、《因為有黑暗,我們才能在彼此生命裏靠岸》等書。

Instagram / Threads / YouTube:haitaibear
Facebook:海苔熊
官方網站:https://haitaibear.com

規格

誠品貨碼 / 2683019044005
ISBN13 / 9786264198158
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264198110
頁數 / 416
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(9MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍