致想太多的你 (電子書) | 誠品線上

致想太多的你 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價「我是不是又想太多了？」 你是否也有過這種經驗—— 情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。 一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。 「早知道我就……」 「要是我那時候……」 「如果當時他……」 這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」， 而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。 使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。 暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈， 在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人—— 焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。 想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。 邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考， 我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？ 那其實都是內在情緒與經驗的訊號。 「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。 試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」 真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想， 而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。 「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化， 你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。 ◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練 幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。 ★為什麼，我總是想太多？ 因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。 ★試著控制情緒，為何反而更痛苦？ 因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。 ★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？ 從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。 不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。 當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑， 你會發現：心，其實本來就無比自由。

作者介紹

作者介紹 作者簡介 邊池盈（변지영） 作家、臨床與諮商心理學博士。於韓國CHA醫學大學（차의과학대학교）醫學系獲得博士學位，研究主題為調節焦點對心理健康的影響。她專注於以神經科學的最新發現重新詮釋心理學理論。 專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。 目前致力於為上班族開發心理教育模型，以促進心理健康並提升自我調節能力，並積極進行相關講座與課程教學。 譯者簡介 郭佳樺 政大韓文系畢業。短暫停留科技業後轉為自由譯者，喜歡汲取新知識。目前是韓國媳婦一員，有個上小學的女兒。聯絡信箱：[email protected]。

產品目錄

產品目錄 前言 為什麼，我總是想太多？第一部 獻給困在「思考牢籠」的你第一章 這些想法究竟是為了什麼？內心創造的故事憤怒爆發背後，都有劇本反應來自「你的」加油添醋澆水或拔除，是我的選擇水中套圈圈遊戲機我，我，我！什麼也沒消失第二章 為什麼總是反覆上演？那些「問題」，其實一點都沒問題碎片體驗帶來的疲勞與焦躁與自己連結，別想省時間觀察我的反應，就是認識自己自導自演之心是誰在配合演出？偏見，「預先限制」了你的體驗第三章 我，與所有生命相連情緒來襲就是大好機會越想閃躲，問題越容易回到身上刻意創造的自我形象發生危機，先把心「帶回來」我生氣，是因為……你只需要走進困難執著，因為喜歡（不喜歡）思考牢籠，其實是對舒適的上癮第二部｜逃離腦內劇本、終結內耗──修心指南第四章 洞察──發現「自我主題」走入情緒，才能活出自己練習好好死去焦慮時代最需要的「吐氣練習」決定放下前，先看清楚如何經歷、為何經歷？自我主題──我最脆弱的按鈕與「不舒服」建立關係第五章 實踐──不反應、不批評，只察覺冥想修行準備第一階段：舒緩經常碰到的困難：太多期待當你焦躁，無法專心時只要坐下來就想睡覺時如何處理不舒服的情緒第六章 問題──我是否在逃避，或無法承認某些事？不好過時，你可以這樣照顧自己用身體感覺情緒──別再寫故事！不是努力維持平靜，是與經驗共處用身體感覺情緒──回到當下的好工具第七章 靜止──此刻，是什麼阻礙我安然停留？「覺察全身」的方法第二階段：身心合一身體某個地方不舒服時所有情緒、想法，都一起「坐下」第八章 逆境──讓我最痛苦、最想逃避的事是什麼？第三階段：讓自己與周遭環境合而為一先察覺，就可以調節生氣來自不平等的認知憂鬱：只是存在於我的一部分別想著克服，是理解困難、喜悅──都展開雙臂第九章 全心將自己拋出去第四階段：靜靜地發光真正的冥想是放手理想的專心只管打坐：目標成癮的解方車窗外的風景每日修行──全心將自己拋出去後記｜讓心恢復無限寬廣，溫柔接住想太多的你註釋

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1
★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價

「我是不是又想太多了？」

你是否也有過這種經驗——
情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太