幸福感法則 (電子書)

電子書幸福感法則 (電子書)

出版日期:
2025/06/26
95
294279
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~好想獲得真正的「幸福感」!~
用幸福荷爾蒙養成術,
打造成熟又自在的「快樂大腦」!
【本書特色】
◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理,讓你從身體運作中理解幸福感的本質!
◎從姿勢、呼吸,到飲食習慣與人際互動,提供可立即實行的幸福養成法,輕鬆融入日常生活!
◎結

內容簡介

~好想獲得真正的「幸福感」!~
用幸福荷爾蒙養成術,
打造成熟又自在的「快樂大腦」!
【本書特色】
◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理,讓你從身體運作中理解幸福感的本質!
◎從姿勢、呼吸,到飲食習慣與人際互動,提供可立即實行的幸福養成法,輕鬆融入日常生活!
◎結合實證調查與生活案例,分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異,幫助讀者打造最適合自己的幸福配方!

你是否曾以為,幸福是要靠「擁有」才得以實現?
例如:擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯
櫻美林大學身心學教授山口創認為,
真正的幸福不是外在條件的堆疊,而是我們可以「親手創造」的內在感受。
本書以正向心理學與生理科學為基礎,
深入剖析人類感受到幸福時,腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──
多巴胺、催產素、血清素、腦內啡,並稱其為DOSE(成功荷爾蒙)。
這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係,
更決定了我們是否活得自在與充實。

★★只需要一點點改變,就能點燃心中的幸福種子★★
本書教你如何透過「可實踐」的生活行動,刺激DOSE分泌!
從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動,到養成感恩與正念等微小習慣。
這些看似平凡的行動,其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。
作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異,
並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。

★★讓幸福從科學中誕生,從生活中實現★★
幸福不是遙不可及的理想,而是可以主動練習、自然養成的日常感受。
透過《幸福感法則》,你將重新理解「快樂的來源」,
學會在生活中創造穩定的內在力量。
現在,就從調整一個習慣、改變一個念頭開始,
讓幸福感在每天持續發生吧!
展開看更多

作者介紹

1967年出生於日本靜岡縣,早稻田大學研究所人類科學研究科博士課程修畢。專攻領域為身體心理學與正向心理學,現任櫻美林大學博雅教育學群教授,同時也是臨床發展心理師。
著有《手の治癒力》(草思社)、《皮膚感覚の不思議》(講談社Bluebacks)、《皮膚は「心」を持っていた!》(青春新書 Intelligence)、《子育てに効くマインドフルネス》(光文社新書)、《からだの無意識の治癒力》、《最良の身体を取り戻す》(皆為Sakura舎出版)等書。

規格

誠品貨碼 / 2682942611001
ISBN13 / 9786267730201
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267730102
頁數 / 330
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(12MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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