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三骨正‧人就正!
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
*
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
*
內容簡介
三骨正‧人就正!
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
*導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
*創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
*減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
*不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!
[本書‧精采重點]
◎圖解59招‧跟著做輕鬆瘦
精心設計"狠甩肥肉"的三骨美人操,
詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。
◎三骨一體‧全面打造
LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」, 每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!
◎鎖定部位‧對症下藥
本書另外分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道
明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機
[本書‧給這樣的妳]
‧想矯正體態、遠離身體疼痛者
‧想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
‧想開心運動、讓身體重返年輕者
‧注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家
※DVD光碟&三骨美人枕,皆為實體書贈品,電子書版本未附贈。
※注意:若無書中提到的三骨美人枕,建議以毛巾+棉繩捲成相同形狀和厚度,因為尺寸會影響到動作及安全,請以美人枕的尺寸為準:10*40 cm。
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
*導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
*創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
*減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
*不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!
[本書‧精采重點]
◎圖解59招‧跟著做輕鬆瘦
精心設計"狠甩肥肉"的三骨美人操,
詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。
◎三骨一體‧全面打造
LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」, 每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!
◎鎖定部位‧對症下藥
本書另外分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道
明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機
[本書‧給這樣的妳]
‧想矯正體態、遠離身體疼痛者
‧想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
‧想開心運動、讓身體重返年輕者
‧注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家
※DVD光碟&三骨美人枕,皆為實體書贈品,電子書版本未附贈。
※注意:若無書中提到的三骨美人枕,建議以毛巾+棉繩捲成相同形狀和厚度,因為尺寸會影響到動作及安全,請以美人枕的尺寸為準:10*40 cm。
產品目錄
[目 次]
Chapter1 什麼是完美曲線?
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
三骨:「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!
[COLUM] LuLu's貼心話:身體的不對稱
Chapter2 10分鐘快瘦!三骨美人操
[LuLu獨門設計] 站著做‧坐著做‧躺著做,隨時隨地開心瘦!
瑜伽的基本動作+三骨美人枕=10分鐘快瘦‧動感美人操
站著做‧三骨美人操
1.骨盆熱身 ★
2.骨盆旋轉操 ★
3.站立前彎呼吸 ★★
4.猴子式 ★★★
5.大能勇士1 ★★
6.大能勇士2 ★★★
坐著做‧三骨美人操
1.骨盆旋轉操 ★
2.腰部扭轉 ★★
3.後拉手式 ★★
4.船式 ★★★
5.側邊延展 ★★
6.三角坐姿前彎 ★★★
躺著做‧三骨美人操
1.橋式 ★★
2.腳踏車 ★★★
3.仰臥起坐 ★★★
4.雙膝旋轉 ★
5.抬腿 ★★★
6.飛翔式 ★★★
躺著就能瘦!完全紓壓美人操x8
[COLUM] LuLu's貼心話:開始動了就會瘦
Chapter3 三骨正,人就瘦!夢幻曲線雕塑
打造妳的「粉頸酥胸」!鎖骨美人操
頸部/肩膀/美胸/小臉 效果體操
(效果:促進淋巴流動,頭痛、肩膀緊繃ByeBye!)
雕塑妳的「嫩背細臂」!肩胛骨美人操
背部/手臂/胸部 雕塑體操
(效果:端正骨架,肩痠背痛、彎腰駝背ByeBye!)
緊實妳的「纖腰翹臀」!骨盤美人操
纖腰/翹臀/瘦大腿 瘦身體操
(效果:加強代謝力,腰痛、腿痠浮腫ByeBye!)
[COLUM] LuLu's貼心話:妳的柔軟度很差嗎?
Part4 終極美人之道!
LuLu's美人小心機
每天練習腹式呼吸
習慣正確的姿勢
美容小絕招寵愛自己
LuLu's吃的美麗哲學
飲食美人原則
私房美人食譜
LuLu's三骨美人按摩術
懶人按摩好幫手:麵棍
鎖定三骨:重點加強按摩
[COLUM] LuLu's貼心話:要懂得犒賞自己
Chapter1 什麼是完美曲線?
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
三骨:「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!
[COLUM] LuLu's貼心話:身體的不對稱
Chapter2 10分鐘快瘦!三骨美人操
[LuLu獨門設計] 站著做‧坐著做‧躺著做,隨時隨地開心瘦!
瑜伽的基本動作+三骨美人枕=10分鐘快瘦‧動感美人操
站著做‧三骨美人操
1.骨盆熱身 ★
2.骨盆旋轉操 ★
3.站立前彎呼吸 ★★
4.猴子式 ★★★
5.大能勇士1 ★★
6.大能勇士2 ★★★
坐著做‧三骨美人操
1.骨盆旋轉操 ★
2.腰部扭轉 ★★
3.後拉手式 ★★
4.船式 ★★★
5.側邊延展 ★★
6.三角坐姿前彎 ★★★
躺著做‧三骨美人操
1.橋式 ★★
2.腳踏車 ★★★
3.仰臥起坐 ★★★
4.雙膝旋轉 ★
5.抬腿 ★★★
6.飛翔式 ★★★
躺著就能瘦!完全紓壓美人操x8
[COLUM] LuLu's貼心話:開始動了就會瘦
Chapter3 三骨正,人就瘦!夢幻曲線雕塑
打造妳的「粉頸酥胸」!鎖骨美人操
頸部/肩膀/美胸/小臉 效果體操
(效果:促進淋巴流動,頭痛、肩膀緊繃ByeBye!)
雕塑妳的「嫩背細臂」!肩胛骨美人操
背部/手臂/胸部 雕塑體操
(效果:端正骨架,肩痠背痛、彎腰駝背ByeBye!)
緊實妳的「纖腰翹臀」!骨盤美人操
纖腰/翹臀/瘦大腿 瘦身體操
(效果:加強代謝力,腰痛、腿痠浮腫ByeBye!)
[COLUM] LuLu's貼心話:妳的柔軟度很差嗎?
Part4 終極美人之道!
LuLu's美人小心機
每天練習腹式呼吸
習慣正確的姿勢
美容小絕招寵愛自己
LuLu's吃的美麗哲學
飲食美人原則
私房美人食譜
LuLu's三骨美人按摩術
懶人按摩好幫手:麵棍
鎖定三骨:重點加強按摩
[COLUM] LuLu's貼心話:要懂得犒賞自己
作者介紹
國民瘦身瑜伽天后LuLu
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,獨創動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身新旋風!
經 歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,獨創動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身新旋風!
經 歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
規格
誠品貨碼 / 2682781966003
ISBN13 / 9789571049687
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 145
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(32MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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