LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈! (電子書)

電子書LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈! (電子書)

出版日期:
2012/08/06
88
230202
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三骨正‧人就正!
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
        
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
  瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
  *

內容簡介

三骨正‧人就正!
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從此消失
一天一點,無壓力瘦身!
        
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」?
  瑜伽的呼吸和平衡概念+芭蕾舞的伸展姿態
=專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
  *導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
  *創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
  *減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
  *不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!

[本書‧精采重點]
 ◎圖解59招‧跟著做輕鬆瘦
  精心設計"狠甩肥肉"的三骨美人操,
  詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。
 ◎三骨一體‧全面打造
 LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」, 每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!
 ◎鎖定部位‧對症下藥
 本書另外分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
 ◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道
  明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機

[本書‧給這樣的妳]
 ‧想矯正體態、遠離身體疼痛者
 ‧想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
 ‧想開心運動、讓身體重返年輕者
 ‧注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家

※DVD光碟&三骨美人枕,皆為實體書贈品,電子書版本未附贈。
※注意:若無書中提到的三骨美人枕,建議以毛巾+棉繩捲成相同形狀和厚度,因為尺寸會影響到動作及安全,請以美人枕的尺寸為準:10*40 cm。
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產品目錄

[目 次]
Chapter1 什麼是完美曲線? 
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
  三骨:「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!
[COLUM] LuLu's貼心話:身體的不對稱

Chapter2 10分鐘快瘦!三骨美人操
 [LuLu獨門設計] 站著做‧坐著做‧躺著做,隨時隨地開心瘦!
 瑜伽的基本動作+三骨美人枕=10分鐘快瘦‧動感美人操
站著做‧三骨美人操
 1.骨盆熱身 ★
 2.骨盆旋轉操 ★
 3.站立前彎呼吸 ★★
 4.猴子式 ★★★
 5.大能勇士1 ★★
 6.大能勇士2 ★★★

坐著做‧三骨美人操
 1.骨盆旋轉操 ★
 2.腰部扭轉 ★★
 3.後拉手式 ★★
 4.船式 ★★★
 5.側邊延展 ★★
 6.三角坐姿前彎 ★★★

躺著做‧三骨美人操
 1.橋式 ★★
 2.腳踏車 ★★★
 3.仰臥起坐 ★★★
 4.雙膝旋轉 ★
 5.抬腿 ★★★
 6.飛翔式 ★★★
躺著就能瘦!完全紓壓美人操x8
[COLUM] LuLu's貼心話:開始動了就會瘦

Chapter3 三骨正,人就瘦!夢幻曲線雕塑
打造妳的「粉頸酥胸」!鎖骨美人操
 頸部/肩膀/美胸/小臉 效果體操
 (效果:促進淋巴流動,頭痛、肩膀緊繃ByeBye!)
雕塑妳的「嫩背細臂」!肩胛骨美人操
 背部/手臂/胸部 雕塑體操
 (效果:端正骨架,肩痠背痛、彎腰駝背ByeBye!)
緊實妳的「纖腰翹臀」!骨盤美人操
 纖腰/翹臀/瘦大腿 瘦身體操
 (效果:加強代謝力,腰痛、腿痠浮腫ByeBye!)
[COLUM] LuLu's貼心話:妳的柔軟度很差嗎?

Part4 終極美人之道!
LuLu's美人小心機
 每天練習腹式呼吸
 習慣正確的姿勢
 美容小絕招寵愛自己

LuLu's吃的美麗哲學
 飲食美人原則
 私房美人食譜

LuLu's三骨美人按摩術
 懶人按摩好幫手:麵棍
 鎖定三骨:重點加強按摩
[COLUM] LuLu's貼心話:要懂得犒賞自己

作者介紹

國民瘦身瑜伽天后LuLu
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,獨創動感「LuLu's快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身新旋風!

經 歷
國立台北藝術大學舞蹈系
國立台北藝術大學劇場藝術研究所
修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

規格

誠品貨碼 / 2682781966003
ISBN13 / 9789571049687
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 145
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(32MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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