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睡．覺 (電子書)

內容簡介

內容簡介 睡覺的重點不只好睡，還要好醒。第一本從中醫角度，教你怎麼好睡、睡好。 ◎老人家在家不愛開燈，你以為他圖節省？其實跟他的褪黑激素有關。◎人應朝東西向還是南北向睡？都對也都不對，但有四個方位絕不能睡。◎助眠的最好方法，不是絕對安靜，而是白噪音，例如海浪般的沙沙聲。◎睡不著就數羊？如果這對你沒效，建議改數「水餃」，這是一種意識錨定。本書作者梁冬，是正安自在睡覺創始人，師從國醫大師鄧鐵濤、民間中醫大家李可、郭生白。他花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡覺機構」，專門教人如何自在睡好覺。根據他的研究發現：如果人體是一輛車，那麼睡覺，不是把車開進停車場，而是把車開到加油站。因為，睡覺的重點不只是睡，還包括你如何醒 （睡完後的表現），他說，未來，助人入睡和覺醒，都將成為一種明星產業，幫助人們將睡覺變成一種可自我控制的行為，連做夢都是快樂的狀態，不用藥物也能睡出高效率。◎氣不順、胃不安、血不和，都會影響睡眠氣不順三誘因：鼻炎、鼻涕、張嘴才能呼吸，都會降低睡眠品質。怎麼辦？準備一個智能止鼾枕，讓你舒服入睡，一覺到天明。胃不安：積一肚子宿便去睡覺 （吃太多），或沒吃飽，都會睡不好，作者推薦一種飲食方法，能解決上述兩種問題。血不和：老是大魚大肉，血會變濃稠，結果就是你睡覺時缺氧。有三種方法讓你血液流動順暢更好睡：深呼吸、輕斷食、泡澡。 ◎你在哪兒睡：怎麼「設定」自己的床會好睡？如何快速適應別人的床？人應該睡東西向還是南北向？有四個地方絕對不睡。睡覺的房間該大還是小？給你一間總統套房，為什麼反而讓你更睡不好？床的高度和寬度會影響睡眠嗎？會，特別是老人。北宋作者陳直寫了一本老年養生書《養老奉親書》，就具體給出了床的標準。還有其他你必須知道的關於睡覺的研究 : ‧睡到半夜老是醒？原因出在你缺乏安全感，「揉腹」可以解決。‧眼罩，其實是最好的助眠神器，但最好選真絲的。為什麼？‧熬夜對身體一定不好？其實幾點睡真的不重要， 重要的是你睡了多久。梁冬說，以他過去接觸患者的經驗，睡得好的人，運氣都不會太差，這本書就是要教你──從改變身體到掌控外在環境，讓睡眠成為一種可控制的行為，不用吃藥也能睡出高效率。

作者介紹

作者介紹 梁冬正安康健創始人、正安自在睡覺創始人、冬吳文化創始人、生命通識學院創始人、《生命•覺者》系列紀錄片出品人及訪談人。師承國醫大師鄧鐵濤先生、中醫大家李可先生，同時也是中醫大師郭生白先生的入室弟子。出品音檔節目《冬吳相對論》、《冬吳同學會》、《黃帝內經》、《梁注莊子》、《睡睡平安─論語》、《梁品》，影片節目《國學堂》、《睡有好眠》等。出版《讀論語，做一個沒有敵人的人》、《讀論語，做一個大家願意追隨的人》（以上兩本由任性出版）、《梁注莊子》系列、《處處見生機》、《唐太宗的枕邊書—梁言群書治要》、《歡喜》、《無畏》、《黃帝內經》系列、《相信中國》等。曾任百度副總裁、鳳凰衛視主持人及主編。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 長期依賴安眠藥物，無法治本，中醫幫你解決問題／陳旺全推薦序二 改善內外環境，就能改善睡眠品質／高堯楷導論 入睡與覺醒──即將成為一種產業第1章 氣不順：呼吸對睡眠的重要性1 氣不順的三種誘因2 怎麼改善氣不順？3 睡眠節律週期殺手：呼吸暫停第2章 胃不安：其實都是菌群在抗議1 胃，不只是一個器官2 胃不和，所以睡不好3 平衡腸道，解決失眠第3章 血不和：循環系統就是身體裡的天道1 循環系統對睡眠品質的影響2 改善循環系統的方法：深呼吸與輕斷食第4章 腎不強：中醫的腎不僅指腎臟1 腎氣足不足，怎麼判斷？2 控制全身各項指標的平衡3 腎不強，全身各功能都會變差4 強腎的法門第5章 光線：光是看得見的宇宙頻率1 光線不對，睡眠節律也不對2 利用光線改善睡眠第6章 聲音：聽得見的是聲，聽不見的是音1 聲音可以讓你的身體找到安全感2 利用聲音調節睡眠3 借助聲音錨定幸福第7章 在哪兒睡：不在自己的床上，就在別人的床上1 東西向還是南北向？睡眠方向會影響睡眠品質2 房間該大還是小？空間亦影響睡眠3 你值得一張好床 第8章 何時睡：時間就是節律第9章 和誰睡：各歸其位，各安其所第10章 睡眠就是睡出你的節拍第11章 睡好覺可能治療幾十種疾病第12章 睡出更好的自己

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 睡覺的重點不只好睡，還要好醒。
第一本從中醫角度，教你怎麼好睡、睡好。

◎老人家在家不愛開燈，你以為他圖節省？其實跟他的褪黑激素有關。
◎人應朝東西向還是南北向睡？都對也都不對，但有四個方位絕不能睡。
◎助眠的最好方法，不是絕對安靜，而是白噪音，例如海浪般的沙沙聲。
◎睡不著就數羊？如果這對你沒