

數量
95
222210
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手
內容簡介
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級!
「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了!
好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」
「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛;
假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」
──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?!
跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學,
在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧!
將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉,
溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧!
╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱
裕美(媽媽)
▎42歲,網站設計師,在家工作
▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→上班一整天,膝蓋又在痛?
就以自我檢測評估膝蓋靈活度,
並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由!
→長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫,
其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等,
讓血液快速循環暢通!…
一郎(爸爸)
▎45歲,科技業
▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟……
利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊!
→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!?
防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要──
想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!…
小翔(兒子)
▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派
▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲
→不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦,
明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦!
那就來跟著物理治療師土屋元明,解放疲勞的雙眼吧!
一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」,
好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!…
咦?列出來的惱人症頭沒一一講完?
大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在?
精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級!
「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了!
好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」
「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛;
假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」
──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?!
跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學,
在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧!
將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉,
溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧!
╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱
裕美(媽媽)
▎42歲,網站設計師,在家工作
▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→上班一整天,膝蓋又在痛?
就以自我檢測評估膝蓋靈活度,
並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由!
→長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫,
其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等,
讓血液快速循環暢通!…
一郎(爸爸)
▎45歲,科技業
▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟……
利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊!
→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!?
防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要──
想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!…
小翔(兒子)
▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派
▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲
→不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦,
明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦!
那就來跟著物理治療師土屋元明,解放疲勞的雙眼吧!
一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」,
好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!…
咦?列出來的惱人症頭沒一一講完?
大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在?
精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
作者介紹
「動きのこだわりテーション」(日本神奈川縣鎌倉市)代表、物理治療師、姿勢和走路專家、前日本醫學健身研究會常任理事、呼吸療法認證師、Orthomoleio Spine Dynamics治療治療師(專家)、形態建構治療師、運動障礙症候群預防運動指導師。
平時在自己的治療所「動きのこだわりテーション」中,面對苦於疼痛的人,利用鞋墊和復健來改善他們對身體施加的壓力,一邊提出引導他們走向康復的生活方式。以「提高運動品質,就能讓生活品質更好」為座右銘,積極傳播醫療健身方面的資訊,同時舉辦演講活動,對象包含醫療專業人員到一般民眾。
著有《ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る──1日5分から始める超簡単ひざトレーニング》、《腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る──1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア》(皆為方丈社)、《肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい一毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア》(晶文社)。編輯作品有《マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック》(運動與醫學出版社)等。
平時在自己的治療所「動きのこだわりテーション」中,面對苦於疼痛的人,利用鞋墊和復健來改善他們對身體施加的壓力,一邊提出引導他們走向康復的生活方式。以「提高運動品質,就能讓生活品質更好」為座右銘,積極傳播醫療健身方面的資訊,同時舉辦演講活動,對象包含醫療專業人員到一般民眾。
著有《ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る──1日5分から始める超簡単ひざトレーニング》、《腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る──1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア》(皆為方丈社)、《肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい一毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア》(晶文社)。編輯作品有《マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック》(運動與醫學出版社)等。
規格
誠品貨碼 / 2682767913007
ISBN13 / 9789863706915
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863706892
頁數 / 131
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(85MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送



