簡單豐足--減法養生的52個關鍵字 (電子書) | 誠品線上

簡單豐足--減法養生的52個關鍵字 (電子書)

內容簡介

內容簡介 想要不生病、想要過好日子、想要快樂，當加法都不管用的時候，不妨試試減法，減輕不屬於自己的負擔，心情很快就能輕鬆起來。「有」是加法，「無」是減法有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？同樣的，身，也是大藥，痊癒的關鍵，在自己身上。培養再生力，你就離退化性疾病遠一點，顧好自癒力，讓你即便生病，也無大礙，還康復的比誰都快。本書結合東西方醫學與藏醫、印度阿育吠陀之長，將其中特別適合現代人利益生命的部分，介紹給各位讀者。不用到生病了才上醫院，希望大家都能成為自己的「上醫」。本書特色：◆以52個關鍵字帶出核心內容，每周學一個新觀念，52篇剛好一年份。你可以用一整年的時間，來慢慢改善、優化體質。◆100個養生好點子，以精簡文字，提出花費最少、可行性最高，且利於一般人持之以恆去做的簡單生活提案。

作者介紹

作者介紹 洛桑加參現任Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人學經歷印度聖菲洛梅娜大學物理系臺灣國防醫學院醫學系美國哈佛醫學院研究醫師臺北榮總神經再生中心特約醫師臺北榮總白金逆齡中心執行長京妍生技董事長樂沛德健康管理顧問公司董事長中華國際扶倪協會創辦人獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」、「睡眠調理」與「退化性疾病預防」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》、《靜心・淨心》。Facebook粉絲專頁：www.facebook.com DR.LOBSANG (洛桑加參)

產品目錄

產品目錄 自序 養生不養病，預防醫學超前部署第一章 與健康白頭偕老，我願意 1做得更少，活得更好2慢慢來，吻合平衡的節奏3卸下重擔，不做多餘的事4本書使用方法第二章 周周轉化體質，我健康我驕傲：52個居家必備的身心靈平安處方箋此時此刻，你最需要…… 1免疫力2揮別生活習慣病3活化副交感神經4簡化選擇5精神益生菌6去脂肪肝7無條件去愛的勇氣8減毒新生活9無二無別10簡單隨心有所不為11慢呼吸12逆增上緣13堅持下去14按下暫停鍵15玻璃心煉就金剛心16循環不塞車17洩怨氣18純淨19無相之眼20滅身體的火 21到處走走22戒掉數位海洛因23睡好覺做好夢24處理聽覺汙染25看見整座冰山26提高體溫27微笑28解除不安警報29大腦節能30別放在心上31讓健康成為一種習慣32新鮮事33調整姿態34放下35我心體貼36順時鐘完美的一天37告別關節炎38小心情緒過敏39超級好食物40去蕪存菁41甜美滿足42少抱怨43拋棄繼承不良遺傳44謝絕腦疲勞45開啟心的免疫力46製造快樂47超能力48融入宇宙之心49細胞自噬50美肌好食51孤獨52美好生活濾鏡第三章 時時刻刻存健康：100個樸實無華的高投報養生好點子 健康成就解鎖，讓你的身心靈持續升級…… 1一念代萬念，調心至無念2日行七千五百步，走離慢性病3空汙不嚴重時，多到戶外走走4每天早上起床，慢慢做一件事5保持玩心、好奇心與幽默感6改當抬頭族，活在當下7重複二十一次以上，內化為習慣8排便不順？這兩招幫你紓困9每周為自己煮一鍋五色蔬菜湯10雙手合掌，打合十手印11找機會跟好友共度快樂時光12覺知情緒變化，任其來去13每天按摩頭部十分鐘14和顏悅色施，養成微笑習慣15想要自然白皙透亮，少生氣16終結抱怨，改說3Q謝謝17預防智慧型手機失智，縮短螢幕時間18珍惜「無聊」時刻，勇敢放空19變聰明不用吃聰明藥，會跑會走就可以20捨棄老病臥床內心戲，準備健康衰老21化解貪嗔癡三毒，讓心變成大藥22切換心情，叫停死亡荷爾蒙23別只會喝咖啡，來點腦內啡24思考無我無常無所謂，鍛煉心智25細嚼慢嚥，活得越老、嚼越多下26好油加減吃，吃出完美平衡27春季食辛蔬，硫化物三兄弟護血管28夏日防身，冷熱都要防29秋天收斂神氣，使志安寧30預防「悲秋」，遇見陽光別閃躲31寒冬別早起，手暖腳暖才起床32天然的才好，跟毒素說掰掰33運動、洗澡前，預防性喝溫水34子午卯酉，任選一時段靜心35善用零碎時間，耳按摩護一身36睡前感謝三件事，以好心情結束一天37不比較，活出自己的最高版本 38喝水先含再吞，舌頂上顎保濕潤39學會留白，讓好事自然發生40讓食物成為你的藥，別讓藥成為你的食物41訓練伸展力，讓心更柔軟42別讓金魚笑你呆，讀好書重拾專注力43少觸摸臉口鼻，練習回到當下44移掉障礙物，打造睡眠聖殿45助眠專用精華液，蜂蜜＋優格＋香蕉46請原諒生病的人，他只是眼鏡髒了47減肥不減享受，心情好瘦更快48解悶除煩，做「洛桑瘋」瘋一瘋49動汗粒粒皆珍貴，排毒自己來50說壞話「傷腦筋」，正語護腦慢慢老51書寫、教人、說出來，升級記憶力52放大一個人的優點，令它如陽光般耀眼53自備快樂筆記本，自產幸福荷爾蒙54減少對物質的依賴，享受自在隨心55空是挪出來的，訓練自己成為去混亂專家56擠出養生時間，善用一分鐘養生術57不倚靠任何人，恢復自得其樂的能力58管住嘴、邁開腿，降低血管年齡59樂在眼耳鼻舌身意中，活化副交感神經60別老執著於「最好」，學習欣賞「夠好」61顧好手機裡的群組，也顧好肚子裡的群62捨棄附帶條件，將愛精煉為金剛石63改掉這些習慣，降低內分泌干擾物濃度64每天至少一次，練習深靜細勻的慢呼吸65「常空」，為生命中的VIP留個位子66玩土踩土別怕髒，恢復與自然的連結67養護膝關節，早保養早輕鬆68避免頭痛從口入，這些小心吃69補充色胺酸，助你換季不憂鬱70心暖身就暖，利他轉念排寒最全面71什麼都能忍，就是便意跟委屈不要忍72打造居家小清新，遠離病態建築73請靈活運用「關你屁事」和「關我屁事」74打掃要在變髒之前，痼疾分次處理75購入真正有必要的好東西，開心使用它76安排休息時間，高品質的快樂享優先權77囤物囤出病，好命人存的是福氣78分辨頭痛，急性快就醫，慢性自調理79每周一次，天天也可以，十六小時輕斷食80盡量去理解全貌，壞掉的記憶晚點再修81避免在惡劣心情下，做討厭的工作82去自我中心，除恨解悶胸病不生83召喚多巴胺，戒掉沉迷與上癮84防摔特訓，強化體後側肌群85種下樂觀，孕育長壽健康之果86撫平法令紋、下垂眼，自製膠原蛋白87把時間留給自己，享受孤獨不孤單88減法遠離癌，三個要件千萬別打勾89退散吧！暗黑系食物不要來90向人瑞致敬，已讀，不用回91視覺化你的心願，成功「心」到擒來92煩惱真正好裡頭有智寶，用它別怕它93洛桑獻曝，陽光無敵94於睡前一、兩個小時洗熱水澡 95別老靠免疫力去拚，回家漱漱口96別用錢解決一切，動手做做看97每周至少親近一次大自然98頭頂陽光，腳接地氣99等疫情過後，出國旅行吧100他人之惡，不上我心

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 想要不生病、想要過好日子、想要快樂，
當加法都不管用的時候，不妨試試減法，
減輕不屬於自己的負擔，心情很快就能輕鬆起來。

「有」是加法，「無」是減法
有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？
無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。

一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖