腸美人: 健康從腸的保養開始! | 誠品線上

美サイクル習慣で腸美人になる

內容簡介

內容簡介 動不足、常常熬夜、 狼吞虎嚥、工作壓力…… 因為這樣那樣變成一個超級便祕擁有者， 但使用了本書的8個步驟， 整個人，整個腸道……完全變得乾乾淨淨，清清爽爽啦…… －－實驗見證者 本書插畫 宇田廣江 現代上班族6成有便祕問題，大腸癌病患竟然愈來愈年輕…… 現在只要8個簡單步驟， 就能讓你脫離拉不出來的地獄痛苦， 你的人生從此天天美麗循環，暢快發亮！ 大家好，我是腸腸夫人（=肚子裡的大腸小腸） 我的工作有3大項~~~ 第1項：我負責把營養完全吸收，毫無浪費輸送到你的全身！ 第2項：你吃下的任何食物，我都會非常有效率地消化，而且讓你不會發胖！ 第3項：我的絕招是用全律動舞姿，促進你通便順暢！ 只要你把我看得很重要，讓我變得漂漂亮亮， 不要讓我憔悴不堪無法工作，按照小林醫生的8個簡單步驟， 你就擁有自己的自癒力！ 雖然平時我很沉默沒有選擇權，但是如果你一直放任不管， 許多健康問題就會積小成大，積少成多， 來吧，讓站在保養最前線的我，努力為你工作！ 專家推薦： 御絨中醫診所 院長&御美醫聯盟體系研發總顧問 廖婉絨 中華經絡美容醫學會名譽理事長 吳明珠 國際保健營養學會理事長 中山醫學大學前校長 王進崑

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林弘幸順天堂大學醫學系附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授，日本體育協會官方認可運動醫學醫師。1960年出生於日本埼玉縣，在修完順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程後，先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師．副教授，而後轉任現職至今。成立日本第一個便祕門診，不只是腸道專家，在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上更是備受推崇。著有《為什麼「這個」對健康有益？》《便活》等許多作品。宇田廣江1976年生於日本愛知縣，現住橫濱市。法政大學文學系日本文學系文藝課程修畢後，先有街頭藝術家的經歷，之後成為插畫家。以《追夢夫婦》開始漫畫家生涯。《最後的孩子～昭和時代最後的小孩》入選為第13回文化廳媒體藝術祭‧審查委員會推薦作品。其他著作包括《第一次有人這樣教我理財》(大田出版預計2015年一月隆重推出)。■譯者簡介李靜宜文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。

產品目錄

產品目錄 序曲美麗循環習慣 基礎篇便祕到底是什麼 介紹腸腸夫人的工作林教授的便祕Q&A1我有便祕嗎？其實我不太確定耶…小林教授的便祕Q&A2每天的排便量多少最好？簡單實踐步驟1睡前30分鐘什麼都不做小林教授的便秘Q&A3治好便祕，真的就能變瘦嗎？小林教授的便秘Q&A4宿便的重量，甚至有3公斤那麼多？簡單實踐步驟2早上起床後喝點什麼？小林教授的便祕Q&A5大便太硬時，有什麼好方法嗎？小林教授的便祕Q&A6整腸劑對便祕的人有效嗎？ 簡單實踐步驟3吃對方法，有助排便！幫助排便的飲食訣竅1早上吃點什麼幫助排便的飲食訣竅2別吃太多幫助排便的飲食訣竅3攝取水溶性纖維、發酵食品及含有乳酸菌的食物食物纖維有「不溶性」和「水溶性」兩類！含有豐富水溶性食物纖維的食材吃了就能支援好菌有乳酸菌的發酵食品小林教授的便秘Q&A7反覆便祕和拉肚子時，應該怎麼辦？小林教授的便秘Q&A8因為便祕而服用瀉藥，結果變成習慣了…簡單實踐步驟4心情放輕鬆小林醫生的便祕Q&A9腸道無法吸收營養，不是反倒能減肥嗎？美麗循環的習慣 進階篇簡單實踐步驟5睡前3小時吃完晚餐小林教授的便祕Q&A10可以使用免治馬桶來幫助排便嗎？小林教授的便祕Q&A11洗腸是個好方法嗎？簡單實踐步驟6重要的是優質的放鬆小林教授的便祕Q & A12請告訴我嬰幼兒便秘的相關常識。小林教授的便祕Q & A13如果有血便，應該怎麼辦？簡單實踐步驟7有助排便的伸展和體操 對壓力型便祕有效！提高副交感神經作用的伸展操伸展身體兩側伸展上半身鬆弛肩胛骨鬆弛股關節對腸道蠕動緩慢的人有效！促進腸道蠕動的運動轉體運動同時做腹式呼吸的腹肌運動 倒踩自行車伸展腸道‧蜷縮腸道 對肛門收縮較差的人有效！鍛鍊外肛門括約肌的運動相撲姿勢青蛙扭小林教授的便祕Q&A14便祕持續多久才需要去看醫生？簡單實踐步驟8早上…悠閒的解放時間能在廁所做的按摩和姿勢讓你暢快解放，擁有美麗腸道！簡單8步驟的歸納終章 之後的宇田＆腸腸夫人

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