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おいしくやせるジャーレシピ

おいしくやせるジャーレシピ
美味低卡罐裝沙拉料理製作食譜集


作者  /  北嶋佳奈

出版社 / 扶桑社

出版日期 / 2015/04/23

商品語言 / 日文

裝訂 / 平裝

定價 / NT$395

售價 / 9折, NT$ 355

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

吃出健康與美麗的低卡罐裝沙拉料理

在玻璃瓶裡面裝入一層層的蔬菜,這就是現在日本最受歡迎的罐裝沙拉。透明玻璃罐裡一層層新鮮且色彩繽紛的蔬菜,不只是美味而且外觀也很時尚。而且比起相同容量的便當盒,玻璃罐其實重量更輕且方便攜帶,更重要的是不需要花很多時間就可以輕鬆快速完成。時尚、美味又簡單,似乎這就是罐裝沙拉在日本受歡迎的理由。

身為管理營養師的本冊作者北嶋佳奈,為了要讓大家吃出健康、吃出美麗,特別要教大家如何做出美味的低卡罐裝沙拉。不管是沙拉還是麵飯等主食類料理,全都在熱量500大卡以下。而且不只是控制熱量同時也控制油脂的攝取量,並且還考慮到營養成分。這樣的低卡罐裝沙拉料理,你要不要從現在也開始挑戰看看呢?

內容簡介:
P.10-照燒雞肉飯(左下圖)
碳水化合物、蛋白質以及蔬菜都包含在內,一份只有437大卡的照燒雞肉飯。
P.14-蛋包飯(右下圖)
大人小孩都喜歡的蛋包飯,也同樣可以裝入玻璃罐當中,只是做法和一般的蛋包飯有點不一樣。
 

P.16-三色丼(左下圖)
原本應該要使用雞肉的雞鬆,將一半的雞肉換成豆腐來降低卡路里。
P.20-韓式拌飯(右下圖)
有許多蔬菜的韓式拌飯,雖然有許多食材但熱量卻只有455大卡。
 

P.35-生火腿與酪梨義大利麵(左下圖)
義大利麵不一定要熱熱的吃,在這將要教大家如何做出冷的生火腿與酪梨義大利麵。
P.40-中華涼麵(右下圖)
適合接下來季節的中華涼麵,因為有豐富的水溶性植物纖維,所以非常適合當作減肥餐。
 

P.48-罐裝沙拉(左下圖)
從基本的罐裝沙拉開始,本單元將要教大家如何做出各種不同口味的罐裝沙拉。
P.74-蔬果汁(右下圖)
從美白到防老化…在這將要教大家如何做出不同功效的蔬果汁。
 








詳細資料

誠品26碼 /2681058708001
ISBN 13 /9784594609870
ISBN 10 /4594609872
EAN /9784594609870

尺寸25.6X18.2 CM
裝訂平裝
級別
語言日文




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