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瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 (附105分鐘瑜伽睡眠導引CD+QR Code)

瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 (附105分鐘瑜伽睡眠導引CD+QR Code)


作者  /  王羽暄

出版社 / 快樂文化出版

出版日期 / 2018/04/03

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 (附105分鐘瑜伽睡眠導引CD+QR Code) 其它優惠/消息


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內容簡介

 
◎第一本加入腦科學原理的瑜伽書,以新的觀點認識這項古老的身心醫療法。
◎瑜伽的睡眠概念,正是風靡日本、強調「讓大腦休息」的「最高休息法」。

睡不好,不是小毛病!
大腦無法休息,睡眠品質當然差。
焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……
這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。
助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法

【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引,邊聽邊練習,馬上體驗「大腦休息法」。

你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。
耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。
長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。
作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。

◎最強的休息法,就是讓大腦重新開機。
結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。
●助眠的10個伸展練習:重量輕瑜伽
溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。
●讓大腦關機休息:呼吸與冥想
用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。
【特別收錄:15、30、45分鐘的冥想QRCODE】
●身心對症芳療與伸展提案
從七個身體能量部位,對症解決身體的不適,更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。

【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果
 「做完睡眠瑜伽課程,感覺腦子被洗滌過一樣清晰!」--
44歲,專業經理人

「大腦放鬆後,回到日常生活,感覺專注力、敏銳度都提高了。」
--32歲,創意總監

 「睡眠瑜伽比起實際的睡覺,更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」
--43歲,腫瘤個案管理師

「說不出的阿雜感消失了,覺得腦袋變清爽,精神也變好。」
--32歲,商品企劃







詳細資料

誠品26碼 /2681562953003
ISBN 13 /9789869591720
ISBN 10 /9869591728
EAN /9789869591720

頁數192
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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