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一日6分鐘產後瑜珈

一日6分鐘產後瑜珈


作者  /  克爾亞樹

出版社 / 樂友文化事業有限公司

出版日期 / 2018/03/31

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


一日6分鐘產後瑜珈 其它優惠/消息


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內容簡介

放鬆→調整→收緊
三個動作就能發揮效果,
一起來運動!
產後骨盆矯正瑜珈
解決產後各種煩人問題


傾聽身體的聲音,
讓身心完全放鬆,
唯有媽媽的笑容,
寶寶才能展現最開心的笑臉。

你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎?
你忙著照顧寶寶,完全沒有自己的時間?
給自己一點時間放鬆身心吧!
一起用療癒的瑜珈時間
恢復體力、全身放鬆、改善體態

腹部、骨盆、肩胛骨
活動三個部位,加強提升新陳代謝

鬆弛大腿前側、緊實下垂臀部→美化背部曲線
強化腳力、活絡髖關節→抬臀又纖腰
伸展腹部、放鬆頸部→打造女人味身材

只要動動「骨盆」、「肩胛骨」→就能同時運動到超過100個部位肌肉架構,
傳授最正確的矯正鬆弛骨盆、鬆垮腹部、僵硬肩胛骨瑜伽運動。

▶▶▶本書特色
★★特色一★★
產後瑜伽運動,自然回到產前美麗
  「雖然寶寶已經出生,但肚子還是很大,看起來就像懷孕7、8個月!為何無法產後腹部就立刻變平坦呢?」相信應該有許多產後媽媽都會被自己的大腹便便嚇到。
  在懷孕的10個月期間,腹部會慢慢擴展變大,腰圍甚至會多出40公分。除了腹部變大,懷孕也會讓身體產生各種變化,透過產後瑜伽可輕鬆讓自己恢復到產前的美麗狀態。
  
★★特色二★★
循序漸進教學法,輕鬆學會瑜伽動作
  從基本的瑜伽開始做起,如果習慣了這些動作,不仿採用漸進式的訓練來鍛鍊自己,可以做做「高難度挑戰姿勢」,集中訓練「3大重點部位」,讓瑜伽發揮最大的效果!
  
★★特色四★★
1天6分鐘,動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」,輕鬆練出健康身體
  產後矯正瑜伽是一組三式的組合,1天只要6分鐘就能做完一組動作!
  當身體因過勞處於緊張狀態下,就算做了瑜伽,也無法伸展身體得到舒緩。因此,前2分鐘是「放鬆」的動作,柔軟身體的活動力,接下來的2分鐘是「調整」動作,矯正左右歪斜現象,最後2分鐘是「收緊」動作,強化鬆垮的體型。
  專注「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」這三個部位,其中活動骨盆和肩胛骨,就可以活動周邊超過100個部位的肌肉,就能輕鬆提升新陳代謝率。
  
附贈DVD影音教學
  隨書附贈產後瑜伽DVD影音教學,透過影像更能正確練習瑜伽動作。
  每天抽出6分鐘動一動,並跟著影片吸氣、吐氣,讓心情保持放鬆愉悅。







詳細資料

誠品26碼 /2681564428004
ISBN 13 /9789869204934
ISBN 10 /9869204937
EAN /9789869204934

頁數128
尺寸19X26X1CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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