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冥想: 每天, 留3分鐘給自己

冥想: 每天, 留3分鐘給自己
3 Minutes à Méditer


作者  /  克里斯多夫.安德烈 Christophe André

譯者  /  彭小芬

出版社 / 四塊玉文創有限公司

出版日期 / 2018/01/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$340

售價 / 9折, NT$ 306

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

你是否睡得不好?
做任何事都提不起勁?
對生活越來越不抱期待呢?

心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈
藉由非宗教性的冥想,協助你改善情緒的困擾。


教你每天3分鐘,
在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段,
運用40個冥想練習,體驗自己內在的轉變,
你會發現,生活將變得更自在開闊了!

◎法國熱銷155,000冊
◎已譯為義大利、西班牙、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞……等多國語言
◎法國媒體:安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」

法國精神科權威醫師克里斯多夫‧安德烈其全新力作──
這一次要用更簡單更容易的方式,帶領讀者學習冥想,
希望每個人都能找到自信與平靜。

◎非宗教性的冥想,改善焦慮、壓力、沮喪等情緒困擾
克里斯多夫‧安德烈認為除了藥物治療的方式外,結合「正念」與「冥想」,能讓飽受焦慮、憂慮、浮躁等情緒困擾患者,學習新的方式,跨越逆境,改變自己!而「正念」是當今的精神治療界所採用的冥想方法。這個概念源自佛教,但是經過調整並排除了宗教性,才被應用在治療的環節當中。

或許你會有這樣的疑問與迷思:
冥想!聽起來很難!
工作、照顧孩子都沒有時間了,哪有時間冥想?
家裡沒有獨立的空間讓我練習冥想啊!
本書要告訴你冥想並不難,開始才是最重要的。
不需要特別開闢冥想室,不需要非得要一兩小時,
不一定得有固定的時間與特定的空間,
其實,日常生活中隨時都是練習的機會。

◎每天,只要練習3分鐘,找回自信、專注、平靜的自己!
入睡前:可以試著回想當天經歷的「三件幸福的事」,讓幸福深刻駐留在我們的心中,你會不自覺微笑,平靜地,帶著笑容入睡……

等待時:搭捷運等公車……這些等候的時刻,是不是習慣滑著手機呢?試著做幾個深呼吸,收起手機,放空思緒,把心淨空頭腦也放鬆一下,會發現即使只有3分鐘也能換得好心情!

慢下來:快點回覆工作訊息!快點吃完這頓午餐!快點買下這件衣服……冷靜想想,一切真的如此急迫嗎?我們該善待自己,多保留自己的思考時間,才能做出最適當的回應與決定。
練習後的你,一定能更自信堅毅,正向十足面對生活的各種挑戰!

非宗教性的冥想,沒有任何入門限制
40個冥想練習,3分鐘就能完成
每篇皆深入淺出,從瞭解觀點到練習,並提供進階的冥想建議
冥想應用於醫療治療,證實有效改善身心,調整情緒及行為表現

◎聯合推薦
華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士/方格正
大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師/石世明
南華大學終身學習學院院長/呂凱文
臨床心理師/蘇益賢
(按姓氏筆劃順序排列)
 
「這本書教導許多正念小練習,非常適合現今的忙碌社會。可別小看這類的小練習,正因為簡短易行,它能有效將正念融入到日常生活中,對於初學者和老手都非常管用。」
--臺灣正念發展協會理事長/溫宗堃







詳細資料

誠品26碼 /2681537418001
ISBN 13 /9789869576512
ISBN 10 /9869576516
EAN /9789869576512

頁數192
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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