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健美鍛鍊解剖書

健美鍛鍊解剖書
Bodybuilding Anatomy


作者  /  尼克・伊文斯 Nicholas Evans

譯者  /  邱佳皇

出版社 / 楓樹林出版事業有限公司

出版日期 / 2017/07/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


健美鍛鍊解剖書 其它優惠/消息


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內容簡介

《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克・伊文斯醫師最暢銷書籍的改版,它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。

書中包含各種運動的彩色身體結構圖解,並分步驟指導,讓你能正確執行動作,獲得想要增長的肌肉,也能同步了解各種身體知識。
書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群,
更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說,讓你不只是徒增塊頭,更能雕塑出贏得健美獎項的身材。
書中提供了100種主要動作和104種變化招式,讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。
書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時,肌肉的活躍狀態,讓你能了解每個動作間的競爭關係。

《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。

訴求是提升健美表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。
是所有珍視健美技術及其運動精神者──包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。

第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如何練出厚實的三角肌。
第二章:你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構,評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。
第三章:帶你來到背部肌肉的鍛鍊,也會教你如何做正確的滑輪下拉動作,調整你的姿勢,讓你練出倒三角形的健壯背影。
第四章:請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達,也能讓前臂十條主要肌群變得明顯,讓你在穿短袖上衣時得以展現。
第五章:關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側,或粗壯的小腿與緊實的臀部,這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。
第六章:打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示,包含上腹、下腹和側腹,每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作,雕塑出你迷人火辣的六塊肌。







詳細資料

誠品26碼 /2681478543008
ISBN 13 /9789865688738
ISBN 10 /9865688735
EAN /9789865688738

頁數228
尺寸25.7X18.2CM
裝訂平裝
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語言中文/繁體
成份





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