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超奇效的健康午睡法

超奇效的健康午睡法


作者  /  蒂埃里.德格瑞斯朗/ 瑪佳莉.薩隆松內.弗羅蒙 Thierry de Greslan/ Magali Sallansonnet-Froment

譯者  /  范堯寬

出版社 / 維他命文化

出版日期 / 2019/08/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


超奇效的健康午睡法 其它優惠/消息


中午不睡,下午崩潰!
風靡全球聰明睡眠術,
如何睡、何時睡、睡多久,掌握午休祕訣,只要瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%
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內容簡介

充電防早衰,這樣午睡就對了
每天瞇10分鐘,
提神醒腦、提升專注力效果遠勝喝咖啡

★午休睡得對,調養身體健康
正確的午睡可以消除疲勞、增強記憶力、提升免疫力、調節情緒和預防多種慢性病,本書指導如何挑選適合睡眠的環境和時間,讓休息效果更佳。
★適合不同對象的午睡方式,可配合自身條件來選擇
根據上班族、值班或輪班者、勞工族群、學生、運動員、孕婦等不同對象和需求,設計適合的午睡模式,充分提升睡眠品質。
★編排用心,運用豐富插圖提高閱讀興趣
書中除了清楚明瞭的文字說明,將學術理論用生活化的敘述呈現,還有豐富插圖來輔助閱讀,用循序漸進的方式導入午睡益處,並提升閱讀樂趣。

放下手上的咖啡杯,好好睡一覺吧!

本書特色
本書作者以簡潔、易讀的筆觸,分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識,教人管理睡眠不足問題,利用適時的小午睡來調整日常生活步調。
  這是一本實用指南及工具書,不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女,看完此書後,應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣,在適當的時刻、以適當的頻率,實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活,人類要學習適時撥出幾分鐘,在時間短暫的情況下,小睡一下,讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。
  書中先讓讀者認識睡眠,包括睡眠的發展由來,從如何睡、何時睡、睡多久,並以循序漸進的方式導入主題:瞭解短暫午睡的神奇力量,以及認知午睡的重要性,並引領讀者學習養成小午睡的習慣。













詳細資料

誠品26碼 /2681793669001
ISBN 13 /9789869702386
ISBN 10 /9869702384
EAN /9789869702386

頁數160
尺寸23X17X1CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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