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九十天練成馬拉松 (增訂版)

九十天練成馬拉松 (增訂版)


作者  /  馮華添

出版社 / 青森文化

出版日期 / 2013/10/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 有庫存可銷售


九十天練成馬拉松 (增訂版) 其它優惠/消息


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內容簡介

完成渣打馬拉松 其實不難!

渣打馬拉松快接受報名,你以為賽事明年2月才上演,不用急著預備?金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高,又練得其法,則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年,栽培了37位跑手取得Sub-3(三小時內完成馬拉松),其中九位是去年十月出書後,受訓少於便四個月便取得Sub 3。

「添哥」在本書有四招教路──

普通跑手不是跟人鬥,絕大多數是跑時間。本書有科學數據,教你設定「天才白癡線」,練習時找到自己的最高均速,比賽時按著那速度跑,一過了就變成白癡,控制得住,必定跑到最好成績;

你我皆有「記憶體」的,平日嘗試過的東西,比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習,比賽日翻風落雨,也一定跑出水準;

練跑也不可只顧「里數」,要有輔助運動,鍛煉肌肉,減輕關節磨損,作者更有避免受傷秘訣。

要跑出成績,得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物?賽事前後洗澡不?比賽時是否需要帶葡萄糖做後備?練習前與比賽後,應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。







詳細資料

誠品26碼 /2680826135001
ISBN 13 /9789888270064
ISBN 10 /9888270060
EAN /9789888270064

頁數196
尺寸21.5X16X1.3CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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