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奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動, 瘦身.減脂.練肌肉……第2週就見效!

奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動, 瘦身.減脂.練肌肉……第2週就見效!
Tom's Daily Plan


作者  /  湯姆.戴利 Tom Daley

譯者  /  陳俐雯

出版社 / 商業周刊

出版日期 / 2017/12/14

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$420

售價 / 9折, NT$ 378

※ 有庫存可銷售


奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動, 瘦身.減脂.練肌肉……第2週就見效! 其它優惠/消息


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內容簡介

天菜級奧運跳水選手
湯姆‧戴利來上菜
365日“享受×享瘦”生活新提案
越吃越健康的美味食譜
越動越精瘦的簡單運動
越練越強大的正向心理素質


◎英國亞馬遜書店 4.6 顆星,逾百筆讀者好評
◎每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點,只要搭配簡單運動,讓你吃得豐盛美味(如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等),也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂,擁有如天菜般的緊實身材、健美體態

速簡‧豐盛‧時尚食譜

──專為現代忙碌煮婦煮夫設計,餐餐下廚也輕鬆愉快不會累!
●融合東西方料理手法與創意,形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學
●94道私藏食譜大公開!正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材,每道食譜平均3~6個步驟,餐餐下廚也輕鬆不會累
●所有料理標出「熱量」,書末附上「完整營養成分分析表」,幫助你自由調配每天所需的熱量與營養

簡單‧省時‧高效運動

──作者親自圖解示範,2週見效
●每個動作短短30-60秒,每天20分鐘,每週做5休2
●從局部(手臂、大腿、臀部)到全身,大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效
●不花錢、不花時間、動作簡單,零基礎也能一次做對

特別企畫:24小時身心改造提案

──掌握早上10分鐘和午休15分鐘,冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質,量身打造最好的自己
●破除飲食、運動、減重的5大迷思,擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈
●維持專注力的5大心法,告別分心與瞎忙







詳細資料

誠品26碼 /2681530464005
ISBN 13 /9789867778017
ISBN 10 /9867778014
EAN /9789867778017

頁數232
尺寸22X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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