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作者書籍
伸展關鍵肌群解剖瑜伽

伸展關鍵肌群解剖瑜伽
Anatomy of Yoga


作者  /  艾比蓋兒.埃爾斯沃斯 Abigail Ellsworth

譯者  /  謝明珊

出版社 / 和平國際文化有限公司

出版日期 / 2015/08/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


伸展關鍵肌群解剖瑜伽 其它優惠/消息


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內容簡介

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書
圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖,
讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性!

70多種瑜伽體位法X10種呼吸法
物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態!


適合對象:運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。
伸展關鍵肌群瑜伽的好處:消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。

● 了解「解剖瑜伽」,正確啟動核心肌力!
本書以全彩圖解示範多種常見的瑜伽體位法,並搭配適宜的呼吸法,以分解動作圖及肌肉解剖圖,引導你完成這些動作,伸展重點部位、訓練肌力。
◎弓箭式→鍛鍊手臂和肩膀,伸展肌腱與韌帶。
◎側面舒展式→伸展肩膀、脊椎與大腿後側。
◎空中劈腿→鍛鍊大腿、膝蓋、腳踝,增加平衡感。
◎眼鏡蛇式→伸展胸肌、腹肌和肩膀。

● 初、中、高級漸進式鍛鍊,重點訓練「5大體位法」
本書針對不同程度的讀者,設計了初、中、高級的各種瑜伽範例練習,並指出每個體位法的肌力訓練重點,讓讀者知道要將意念集中在哪個身體部位,讓瑜伽運動成效提升到最大值。

體位法依照姿勢的不同主要分成5大類別,分別是站姿、前彎、後彎、坐姿扭轉、手撐地倒立,讓你輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線!







詳細資料

誠品26碼 /2681129583001
ISBN 13 /9789863710226
ISBN 10 /9863710229
EAN /9789863710226

頁數160
尺寸26X19X1.2CM
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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