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自行車騎乘解剖書: 圖解騎乘的肌力、速度及耐力

自行車騎乘解剖書: 圖解騎乘的肌力、速度及耐力
Cycling Anatomy: Your Illustrated Guide for Cycling Strength, Speed, and Endurance


作者  /  夏農.沙凡鐸 Shannon Sovndal

譯者  /  趙子杰

出版社 / 大家出版社

出版日期 / 2013/03/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 79折, NT$ 284

※ 有庫存可銷售


自行車騎乘解剖書: 圖解騎乘的肌力、速度及耐力 其它優惠/消息


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內容簡介

自行車競賽重點+專業醫療知識
世界知名職業車隊隊醫的完整訓練觀念


騎車會造成運動傷害?
每天騎車不見得最有效率?
擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降?
《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗
為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力

騎車不只是腿部的運動!腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力,但為了穩定下半身,你必須有強壯的腹部、背部與上肢,才能將最大動力輸送到踏板,騎出最佳表現。然而光是騎車,無法鍛鍊負責穩定的肌肉,多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期,你甚至會因為缺乏阻力訓練,大大提高骨質疏鬆的風險!
因為阻力訓練能促進骨骼礦物化,讓骨架更強壯,因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害,並徹底發揮潛能。

身為醫師的作者發現,向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車,最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉,脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力,但身體有時候會「作弊」,用強壯的腳協助弱勢的腳,造成馳騁場中的騎士下車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題!

《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力,讓每次騎車都能達到最佳效率
74項高效率的自行車訓練運動,詳細敘述及按部就班的說明
彩色解剖科學繪圖,標示動作肌肉及實際運用,融入自行車競賽的情境,從陡峭的斜坡到滑溜的路面,包含過彎、上坡、下坡、衝刺,甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻!
全身整體的訓練,從手臂、肩膀,到頸部、背部、腹部、腿部,完整囊括

本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫,廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點,使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面,單調的訓練方式會在無形中限制你的發展,故本書提供多樣的訓練計畫,讓你保持強烈的動機、愉快的心情,依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。

再次跨上自行車的時候,你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力
面對艱難的路況與競賽也會更有技巧
更重要的是──
持之以恆、健康地一直騎下去!







詳細資料

誠品26碼 /2680758326003
ISBN 13 /9789866179501
ISBN 10 /9866179508
EAN /9789866179501

頁數208
尺寸25.4X17.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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