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好好睡, 睡得好! 快速入眠.輕鬆圖解

好好睡, 睡得好! 快速入眠.輕鬆圖解
ぐっすりセラピー


作者  /  三橋美穗

繪者/攝影者  /  岩上喜實/ 繪

譯者  /  彭小玲

出版社 / 養沛文化館

出版日期 / 2015/06/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


好好睡, 睡得好! 快速入眠.輕鬆圖解 其它優惠/消息


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內容簡介

放鬆‧好睡‧自然醒
你也可以輕鬆入睡,一覺到天亮!


為什麼我們需要睡覺呢?睡眠時間多久才適當?
如何設定生理時鐘吧?怎樣趁睡覺期間變得更健康?
睡覺也會變瘦、變漂亮?數羊有助入眠嗎?
這些問題是否也困擾著你呢?

其實我們的身體機制,
是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
因此,肌膚再生,發生於睡眠中;
紓解壓力,也是在睡眠中;
製造新的血液,同樣也發生於睡眠中。
所以,擁有一夜好眠,才能創造出內外兼具的真正美麗與能量!

【提升睡眠品質小撇步】

1. 晚上11點前就寢。
2. 晚餐以好消化的輕食為主,並於就寢的3個小時前食用完畢!
3. 給自己悠閒的2小時放鬆時間,讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
4. 覺得有睡意時要把握時機趕快上床!
5. 盡量固定起床與就寢的時間。
6. 健康有規律的生活,是安眠入睡的關鍵!

關於睡眠的眾多疑問,都可以在此書中獲得解答!
在此,祝你今晚有個好夢!







詳細資料

誠品26碼 /2681070055008
ISBN 13 /9789865665227
ISBN 10 /9865665220
EAN /9789865665227

頁數128
尺寸21X14.7X0.9CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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