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擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條

擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條
Ballet Beautiful: Total Body Workout

美型芭蕾不止是一套健身法, 還是兼具力與美的生活方式, 讓妳能由內而外真正改變。

作者  /  瑪麗.海倫.鮑爾斯 Mary Helen Bowers

譯者  /  郭寶蓮

出版社 / 茵山外出版

出版日期 / 2013/06/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$299

售價 / 9折, NT$ 269

※ 有庫存可銷售


擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條 其它優惠/消息


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內容簡介

十四天就見成效,徹底改變妳的外型‧絕不會練成大肌肉的美麗健身法

維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器

現在,她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式,讓妳能徹底改變整個體型。

不必在健身房累得滿身大汗,不必忍受節食飢餓的痛苦,只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗.海倫.鮑爾斯這套證實有效的健身法,妳就能雕塑出理想的體態,具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪,甚至職場女主管,大家都齊聲為這套方法喝采!

利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展,來創造這種兼具力與美,揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特,理由很簡單:芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉,所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。

本書結合三個面向:思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南,指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態,同時兼具芭蕾舞伶的力與美。


第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量,更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。

第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作,幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉,雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時,或者只有十五分鐘,這套健身運動都能配合妳的時間和需求。

第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活,作者提供了飲食計畫、採購要訣,以及美味速成的家常料理食譜,讓妳的口腹獲得最大滿足,身體獲得充分營養。不需要節食,不給妳壓力,但絕對能幫助妳瘦身,擁有夢寐以求的美好體態







詳細資料

誠品26碼 /2680789321008
ISBN 13 /9789862134429
ISBN 10 /9862134429
EAN /9789862134429

頁數264
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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