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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書 (附DVD/2冊合售)

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書 (附DVD/2冊合售)
Foundation: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence


作者  /  艾利克.古德曼/ 彼得.帕克 Eric Goodman/ Peter Park

譯者  /  閻惠群

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2014/12/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$699

售價 / 9折, NT$ 629

※ 有庫存可銷售


頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書 (附DVD/2冊合售) 其它優惠/消息


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內容簡介

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書
練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰! 

套書包含:
《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD)》


一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!
在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation)

核心基礎運動 (Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。
兩位要價不菲的私人教練,指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,
好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。

什麼是核心基礎運動?為什麼有這麼神奇的效果?
核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」,
以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌?
大錯特錯!這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。

在套書中,脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解各個動作,加上影片親自示範,
讓你一看就明白:
苦練腹肌,結果很容易導致椎間盤磨損退化,迫使你提早告別運動習慣。
全靠腰力做運動,很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了!

核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群(包括頸、背、臀,乃至於大腿後側肌群及腳踝),鞏固了脊椎周圍的肌肉,你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。

●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》重點內容,包含:
‧練習以臀部作為行動推進器:
為什麼你腰痠、背痛?因為你的動作都靠「腰」,這樣會傷害脊椎,
所以你得開始練習轉換運動核心。

‧熟練5個基本招式:
強化脊椎深層肌肉的基礎式、穩定脊椎底部肌肉的背部伸展式、減輕下背受壓迫的內收肌輔助背部伸展式、教身體正確從屈曲到伸展的跪姿基礎式、維持身體自然曲線的弓箭步伸展式。這些動作看似毫無挑戰性,但許多人在兩週之後體態立刻改變。

‧3套運動設計:
舒緩急性疼痛的基本招、消除不良姿勢的進階招和強化身體的加強版招,每個版本都簡易上手,打造層層強健肌肉、強化臀部支撐力。

●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練--100分鐘專業訓練DVD》重點內容,包含:
100分鐘「完整版」DVD示範,
由作者艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,讓你輕鬆掌握所有招式的要領!
除了【核心基礎運動】書中的五大基本招式及進階七招式,
還有書中沒有的「紅利招式」:撐體式、跨腿轉體式及橋式!
如果想要更進一步訓練,還有結合上述招式的「綜合運動示範」!

以及,這套訓練對小孩、女性、瑜伽或彼拉提斯愛好者、健身愛好者,及運動員的好處,以及常見的錯誤動作該如何調整。

這套運動只需要每週3天,就可看見驚人成效,小朋友可以矯正駝背姿勢、女人可獲得完美體態、並遠離讓你生活不適的腰痠背痛、鍛鍊出充滿力與美的結實肌肉,讓身體可以不受限制的完成跑步、打球、瑜伽、游泳、騎自行車……所有你喜歡的運動。







詳細資料

誠品26碼 /2680922608003
ISBN 13 /0281842050242
ISBN 10 /1842050249
EAN /0281842050242

頁數304
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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