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自信, 沒人能給, 更別自己摧毀! 建立自信的七個好習慣

自信, 沒人能給, 更別自己摧毀! 建立自信的七個好習慣
100 Ways to Boost Your Self-Confidence


作者  /  巴登.高史密斯

譯者  /  蕭美惠

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2011/04/29

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 無法訂購


自信, 沒人能給, 更別自己摧毀! 建立自信的七個好習慣 其它優惠/消息


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內容簡介

「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半……
生活中很親近的人,反而可能是打擊自信的人,
他們的理由都是「為你好」。
自信,沒人能給,必須來自你自身生活中的幾個好習慣。

作者、美國的著名心理治療師巴登.高史密斯博士指出,你本來就有自信,你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後,反而流失了自信。

而建立自信,你不能指望別人,必須來自你自身生活中的一點好習慣:
首先,自信和生活習慣大有關係:
整理衣櫥,丟掉舊衣服,你才有空間放新衣服;一直保持書桌乾淨的壓力好大,隔一段時間才整理一次書桌;換一雙乾爽的鞋子;自己動手做點東西;減掉體重,你就增加自信;常說「我行」,當成口頭禪。

其次,沒人能給你自信,但沒人幫也得不到:
如果父母沒讓你有自信,你得自己找心靈導師;接納別人的想法,不會讓你沒面子。做一點好事,你會賺到很多朋友,當你讓朋友得到啟發時,記住那一刻。其實,你應該加入一個支持團體,最好乾脆組一群人來支持你。

知道嗎?自信是態度而不是個性,怎麼改全由你:
充分自信從練習做小決定開始,要知道「天生我才必有用」,你總有一項比人強的本事,可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會,不是想失敗,參與一些良性競爭,重點不是錢、而是快樂,你知道自己還不夠好,但你得喜歡自己,如果一開始就要完美,你會寸步難行。

自信的人勇於表達情緒,但不情緒化:
情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人,不會有自信,你得有耐性。在結果未知時,你會害怕?這絕對是好事,但你的焦慮得恰到好處,不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話,學會以正面方式處理失望。

自信需要練習,你得做些事前動作:
懂得問問題的人,會有自信;問人家「你怎麼辦到的?」,然後回家每天寫「信心日記」,每天練習「停住」負面想法,上場前一定要在心裡頭預演,邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有,要準備B計畫。

自信是一種心態,但可以由外而內養成:
你得偶爾提提當年勇,找出自己的能力,稱讚一下下,而看見別人成功時,不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩,要自己找到動力,然後「用自己的方式」完成一件工作,你就會有自信。就算萬一不走運,學會坦然處理失敗也能讓你建立自信,更要記得:放棄了才算失敗,否則都算經驗。

維護自信─自信就像身材,要一直保持。
倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子,可以保持自信;反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散,也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口,生存方式出問題了,別死不承認。

喔,還有,養寵物。狗狗給你的自信,可能比老闆多。
高史密斯博士最後還要提醒你,建立自信的習慣,別一次全部使用,一次一樣就好。








詳細資料

誠品26碼 /2680573628009
ISBN 13 /9789866526886
ISBN 10 /9866526887
EAN /9789866526886

頁數224
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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