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跟我一起無病到老: 80歲醫生逆齡奇蹟, 腦科學實證的預防醫學實踐法則

跟我一起無病到老: 80歲醫生逆齡奇蹟, 腦科學實證的預防醫學實踐法則
Small Steps, Big Changes


作者  /  李時炯

譯者  /  陳馨祈

出版社 / 悅知文化

出版日期 / 2013/11/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

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內容簡介

已屆80高齡的李時炯博士的回春帖!

他也曾經病痛纏身,幾近無樂可醫。開始每天一點一點的微小改變──細嚼慢嚥每一餐,每天多走一個捷運站的來回距離,隨時保持感恩的心情,腰圍減去兩個尺寸──養成身、心、習慣三合一的全新生活態度。

所謂健康,並非單方面的指身體或心理,
並非仰賴食療或運動就能持之以恆,
唯有說服大腦,將良好的生活習慣植入腦中,
才能將病痛連根拔除。
從此遠離肥胖、糖尿病、失智、不眠、憂鬱、癌症。

──李時炯博士的80歲,比40歲中年人還要健康──

身高180 CM
體重75 KG
腰圍88 CM
體溫36.5 °C
齒齡40歲

血壓123 / 68 mmHg
( 正常範圍140/90mmHg )

血糖90 mg / dl
( 正常範圍70~100mg/dl )

總膽固醇138 mg / dl
( 正常範圍115~230mg/dl )

高密度脂蛋白57 mg / dl
( 正常範圍35~80mg/dl )

低密度脂蛋白71 mg / dl
( 正常範圍77~135mg/dl )

健康,來自腦的意志和選擇。


最先進的醫療保健之道均不斷地告誡著我們,在「未病」的狀態,就應該要做好預防對策,唯有增強免疫力和自然治癒力,才能真正遠離醫院。

這是一本寫給青壯年人的健康書籍,來自80歲的腦科學博士親身實證,不論是飲食、運動、心靈等習慣,說明如何透過每天的小改變,喚醒體內自然治癒能力。
只要照著書中的七大法則,戒除就要從小習慣開始,別讓大腦一開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情,說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂,再循序漸進制訂中程、遠程目標,最後,學習控制潛意識。

接下來要養成持之以恆的五種習慣,包括一天24小時擁有規律的節奏,以及飲食、運動、體溫管理等,最重要的是心靈也要維持良好習慣,以免精神疾病上身。







詳細資料

誠品26碼 /2680825157004
ISBN 13 /9789865912956
ISBN 10 /9865912953
EAN /9789865912956

頁數288
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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