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超圖解! 今日的伸展操! 跟著77天的伸展操日曆做運動: 體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃

超圖解! 今日的伸展操! 跟著77天的伸展操日曆做運動: 體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃
今日のストレッチ


作者  /  中野.詹姆士.修一 中野ジェームズ修一

譯者  /  黃薇嬪

出版社 / 悅知文化

出版日期 / 2013/10/24

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


超圖解! 今日的伸展操! 跟著77天的伸展操日曆做運動: 體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 其它優惠/消息


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內容簡介

鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:
當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!
預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
無需按摩!從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾!

跟著《77天的伸展操日曆》做運動!
每日1動作;3階段;共77天,絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。

不僅是單純做伸展,還能增長知識!《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」,你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎?運動也只要做到八成即可?腰痛時該怎麼舒緩?水分的補給時機為何?消除腳部浮腫的小撇步?燃燒脂肪的好物是?各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題,是重視自己身體的讀者最佳選擇。

Ⓞ「77天的伸展操日曆」的使用方法

協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房,只要將日曆掛於牆上,就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。

Step1
入門伸展14天(2週)
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。

Step2
基本伸展56天(8週)
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。

Step3
進階伸展7天(1週)
這樣最完美!1個禮拜伸展多處肌肉,完成最後訓練。

關於77個伸展操的功能性,全收錄在P15~27的簡約版,並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來,不斷的反覆鍛練確認,並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質,並持之以恆地運動,將運動轉化成生活習慣。

書32頁;日曆84頁







詳細資料

誠品26碼 /2680820779003
ISBN 13 /9789865912901
ISBN 10 /9865912902
EAN /9789865912901

頁數116
尺寸19X26CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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