首頁中文書生活健康養生 〉5分鐘深層肌肉鍛鍊術: 1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的最強減脂蘋果操! (附DVD)
商品訊息
作者書籍
5分鐘深層肌肉鍛鍊術: 1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的最強減脂蘋果操! (附DVD)

5分鐘深層肌肉鍛鍊術: 1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的最強減脂蘋果操! (附DVD)


作者  /  楊昕諭 (小霓老師)

出版社 / 蘋果屋

出版日期 / 2017/05/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


5分鐘深層肌肉鍛鍊術: 1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的最強減脂蘋果操! (附DVD) 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

《零脂肪蘋果操》全新封面版
全世界的權威運動減重專家都強調:
真正有效的瘦身,必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始!
唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」,
才能驅動身體消耗脂肪,讓你成功瘦下來!

【特色1】最科學!鍛鍊深層肌肉可以有效增加燃脂率、提升基礎代謝力,讓塑身更有感!
你知道嗎?「深層肌肉」是讓身體瘦下來的關鍵,因為只要能夠有效運動這些部位的肌肉,就能真正燃燒脂肪、提升肌力;此外,還能達到促進血液及淋巴循環、提高基礎代謝力及免疫力的效果!而本書的「核心觀念」就在於教你「從鍛練深層肌肉」開始,!

【特色2】最專業!作者結合正統訓練及豐富教學經驗,深知「肌肉鍛鍊」對減重的重要性!
小霓老師從小接受舞蹈教育,並歷經有氧運動、皮拉提斯、瑜伽伸展等各項身體訓練,不但是體適能合格教練,更擁有專業有氧教練執照。也因此,基於對「人體學」的認知及「肌肉運用」的了解,她針對「想要瘦的人」開發出開發出這套「深層肌肉鍛鍊術」,多年來不但成功幫助許多學員減重瘦身,同時,她自己就是最好的「身體力行」代言人!

【特色3】最有效!只要動到正確部位,加上「一顆蘋果」,1天5分鐘就能達到高燃脂效果!

本書針對身體最需要鍛鍊的6大部位深層肌肉,設計出39個能夠啟動脂肪燃燒的輕負重「蘋果操」——利用蘋果幫助動作到位,在肢體施力正確穩定的情況下,達到有效訓練纖長的「紅肌纖維」、控制橫粗發展的「白肌纖維」,也因此,能在最短時間內發揮最大效果,只要5分鐘,就能啟動體內的頑固脂肪燃燒!此外,富含「瘦體素」的蘋果可以調節熱量攝取、控制食欲和飽足感,還能抑制脂肪的合成。所以,「隨身攜帶蘋果、運動之後吃掉」是幫助身體加強代謝的利器——每增加1%瘦體素,就能加快3%燃脂率,「雙效燃脂」正是「蘋果操」能高效燃脂的秘密!

【特色4】最好學!隨書附贈50分鐘教學影片,一看就會,只要照著做就能輕鬆瘦下來!

書中附贈的「蘋果操示範教學光碟」由小霓老師親自示範,搭配書中的「鍛鍊肌群」圖示,可以清楚自己所練到的「深層肌肉」部位。長達50分鐘的分解動作step by step簡明清晰,只要跟著小霓老師的口訣進行練習,很快就能記憶下來、隨時隨地都能自己做——想要瘦腰腹、還是要練臀腿?這本專為「鍛鍊深層肌肉」而設計的「蘋果操」,就是你終結肥胖的最佳開始!

●專業有氧教練現身說法,令人艷羨的好身材,可以靠「一顆蘋果」練出來!

本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照,
在累積近20年的教學經驗之後,開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操,
教你只要利用一顆蘋果,就能帶動全身動作、直接鍛鍊到平常很難用到的「深層肌肉」,
不只伸展拉筋,更能達到「提高心跳」的運動效果,一天消耗500卡——
從婚前的女神體態、到產後3個月就回復驚人的美魔女好身材,作者本人就是最佳實證!

●針對全身最需要瘦的「6大部位深層肌肉」,本書教你徹底燃脂的39個「蘋果操」動作!
為什麼「蘋果操」5分鐘就能鍛鍊到深層肌肉?
答案就在於——以有氧概念出發,每個動作都能帶動「脂肪燃燒」!
正因運動專科醫師強調:中低強度的「皮拉提斯」+「輕負重瑜伽」燃脂效果最佳!
所以小霓老師從「鍛鍊肌力」+「燃燒脂肪」的觀念出發,
針對「手臂、腰部、腹部、臀部、雙腿、側身」6大部位研發出39個深層肌肉鍛鍊動作,
不僅隨時隨地都能做,還利用「蘋果」當作輔具來提高運動效果,
並善用蘋果「纖維質高、熱量低、抗氧化」的特點,教你結合飲食達到雙效燃脂的祕訣!

運動不是安慰劑!要動得精準、做得正確才會有效!
本書作者以其從小所受的身體專業訓練出發,研發出利用蘋果為輔具的深層肌肉鍛鍊術, 全套動作掌握「肌肉的使用」和「力道的控制」, 不僅能協調身體平衡、促進肌力,更有助提高「基礎代謝」、活化助瘦抗老的「棕色脂肪」, 讓你「從根本養瘦肉」,從此肌肉不再往橫向發展!

想要練出馬甲線、消除臀腿贅肉?
現在就拿起蘋果,跟著小霓老師動一動——
5分鐘深層肌肉鍛鍊術,讓你3周小一圈,5周告別大脂女!







詳細資料

誠品26碼 /2681451613001
ISBN 13 /9789861303598
ISBN 10 /9861303596
EAN /9789861303598

頁數160
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

拉筋拍打驚人效果 (附DVD)

吳世楠

NT$360

85折, NT$306

生酮飲食三合一超值實踐套組 (3冊合售)

齋藤糧三/ 大櫛陽一

NT$699

NT$699

微整形醫學美容與保養品 (第2版)

王正坤

NT$600

85折, NT$510

醫療靈媒: 改變生命的食物

安東尼.威廉

NT$420

79折, NT$332




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品