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作者書籍
第一次跑馬拉松就成功!

第一次跑馬拉松就成功!
フルマラソン完走法


作者  /  坂本雄次

譯者  /  劉蕙瑜

出版社 / 三悅文化圖書事業有限公司

出版日期 / 2015/04/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$220

售價 / 9折, NT$ 198

※ 有庫存可銷售


第一次跑馬拉松就成功! 其它優惠/消息


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內容簡介

跑步新手、運動白痴、
肥胖者、銀髮族、體能差的人……
想跑步?永遠不嫌晚!
本書教你:跑得安全、跑得健康!
全程守護,安心完跑!


想試著跑馬拉松卻不知該如何開始?
只要你「想跑」,一切就好辦!已有30年跑步經歷的專業教練‧坂本雄次,將帶領你在安全、健康的前提下邁開輕鬆的步伐!

本書首先從「打造適合跑步的身體」開始,教你如何在不勉強自己的前提下,讓身體逐漸習慣跑步;在習慣跑步之後,又該如何強化肌肉以培養長距離所需的肌力、如何減緩疲勞等方法,並整合出「輕鬆成為跑者的10條守則」,讓你有明確的目標可以實踐!

書末更收錄「全程馬拉松訓練計畫、全程馬拉松事前準備、全程馬拉松攻略」,以供讀者做最詳盡的參考。
想跑步的你,其實已經站在起點;下一步,就朝終點邁進吧!

◎插圖講解X真人示範
・插圖講解:跑步用的裝備、街上跑步的重點、跑完後的養護……
・真人示範:跑前‧跑後的暖身伸展、肌力鍛鍊……

◎最高原則:跑得安全、跑得健康!

⇒做好準備,拒絕運動傷害!
讓專業教練教你:如何選購跑鞋‧服裝、防曬裝備、跑前暖身、跑步姿勢……
⇒養護身體,舒緩疲勞與不適!
循序漸進,打造一個能跑步的身體:走路姿勢、肌力強化、水分補給、跑後伸展、按摩、冷敷……
⇒跑步Q&A,專業教練為你解惑!
下雨最好不要跑步嗎?跑步時最好穿緊身褲或褲襪嗎?
可以不用在意呼吸法嗎?真的沒時間跑步,怎麼辦?……







詳細資料

誠品26碼 /2681023244008
ISBN 13 /9789865959883
ISBN 10 /9865959887
EAN /9789865959883

頁數112
尺寸15X21X1CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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