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1分鐘打造會瘦的姿勢: 換個姿勢, 腰酸、背痛、肥胖都不見了!

1分鐘打造會瘦的姿勢: 換個姿勢, 腰酸、背痛、肥胖都不見了!


作者  /  花岡正敬

出版社 / 出色文化事業出版社

出版日期 / 2015/07/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

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1分鐘打造會瘦的姿勢: 換個姿勢, 腰酸、背痛、肥胖都不見了! 其它優惠/消息


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內容簡介

● 腰椎過前彎的姿勢阴小腹凸出 能看嗎?
駝背的姿勢阴大肚婆 能看嗎?
左右傾斜的姿勢阴水桶腰 能看嗎?
肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股……
這些荒腔走板的體型,全都來自於歪七扭八的姿勢!

● 日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬
獨創每天3步驟,讓你美到位
肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘=凹腹力up up! 

● 台灣美魔女健身教主 陳鈴 推薦

● 不再需要氣喘如牛的運動, 只要重整肚子裡的「核心肌群」
就能輕鬆打造「瘦腹力」,讓體態從此輕盈窈窕!

◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。

「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。

「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。

◎要重整肚子裡的「核心肌群」,姿勢就會跟著變好!
由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。

「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作,就能擺出並保持正確的姿勢。

◎利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」!
仰臥起坐並不能讓姿勢變好,但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行,就能矯正姿勢、消除肥肚腩。







詳細資料

誠品26碼 /2681087487007
ISBN 13 /9789865678548
ISBN 10 /9865678543
EAN /9789865678548

頁數144
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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