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瑜伽入門與進階 2: 鍛鍊心靈, 平衡自律神經

瑜伽入門與進階 2: 鍛鍊心靈, 平衡自律神經
心を鍛えるヨーガ


作者  /  番場裕之

譯者  /  李曉雯/ 李敏華

出版社 / 新自然主義股份有限公司

出版日期 / 2017/06/28

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


瑜伽入門與進階 2: 鍛鍊心靈, 平衡自律神經 其它優惠/消息


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內容簡介

1. 瑜伽的全方位進階書,一窺瑜伽的真正奧祕:有別於市面上側重於呼吸法或體位法的瑜伽書,全方位介紹瑜伽的理論與實踐法,不僅跳脫健康法的侷限,幫助讀者一窺瑜伽的真正奧祕,同時讓人知其然更知其所以然,輕鬆掌握瑜伽的核心精神。
2. 從簡明易懂的觀點,介紹瑜伽深奧的哲理:回歸古老的經典,從瑜伽的發展源起開始分析,以深入淺出的方式,讓人迅速了解蘊藏於瑜伽之中的深奧哲理。
3. 提供具體可行的實踐法,循序漸進鍛鍊心靈:將瑜伽的重要法門:呼吸法、體位法以及生活習慣術,融會貫通成為生活中具體可行的實踐法,幫助讀者逐步鍛鍊捉摸不定的心靈,從而獲得瑜伽式的幸福生活。
4. 最清楚的步驟說明,入門、進階都適宜:詳列呼吸法及體位法的清楚步驟及圖解說明,不管是瑜伽的初學者或精進者,都非常適合自我練習。

有意識的調整呼吸,可以讓心靈獲得平靜,
並且平衡自律神經,化解焦慮、不安,改善負面思考。
你是否連自己的心都無法識清?
你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感?或是越忙碌,卻感到越焦慮?甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活,也顯得茫然失措?
這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移,變成像甜甜圈一般空洞化了,因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時,便會感到不安,甚至產生不自由的束縛感。
想要遠離這些苦惱,打破現狀的瓶頸,最重要的是要懂得調教心靈的方法。當心靈恢復平衡,就能活出自在性,不帶迷惑地繼續往前行。

透過瑜伽來掌握自己的心,心靈便能逐步得到鍛鍊
面對這個古今不變的生命難題,源自於古印度的瑜伽,已經提出了最佳解答。看似不可掌控的心,事實上可以透過瑜伽一步步加以鍛鍊,一般人認為最能代表瑜伽的呼吸法、體位法,事實上都只是鍛鍊心靈的方法之一。瑜伽絕非只是一種健康法而已,而是一種了解自我的過程,一種讓自己獲得自在性,也為他人帶來幸福的生活方式。
本書作者番場裕之自幼研習瑜伽,是日本知名的瑜伽實踐研究者,對於瑜伽如何落實在生活中,成為日常生活的方向指引,有特別深刻的體悟。他根據瑜伽的精髓以及豐富的教學經驗,提出了以呼吸為中心的實踐法,讓「心」、「呼吸」、「身體」均衡地達到三位一體。

結合呼吸法、體位法與生活習慣術的實踐法,更輕鬆、簡單地活出自己
調教心靈的呼吸法:想要控制心靈並不容易,但透過調整呼吸,心靈便能獲得平靜。透過以腹式丹田呼吸為基礎的四種呼吸及基本呼吸法,可以感受到心靈的沉穩與安定,進而提高生命的品質。
復甦心靈的體位法:身心是一體的,為保有心靈的安定,也不能忽視身體的環境。這些每個人都能輕鬆做到的體位法,不僅能強健身體,更能復甦心靈,只要每天都練習一點,就能漸漸感受到身心的變化。
強化心靈的習慣術:個人的行為對於內心會產生顯著的影響,透過有自覺地改善生活步調,例如將鞋子收好、放慢說話腳步、清潔打掃等習慣,心靈可以變得更堅強,也不再容易失衡。







詳細資料

誠品26碼 /2681464559006
ISBN 13 /9789868582880
ISBN 10 /9868582881
EAN /9789868582880

頁數208
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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