首頁中文書生活健康養生 〉為什麼, 我都睡不好? 掌握體質, 對症入眠, 讓你一覺到天明!
商品訊息
作者書籍
為什麼, 我都睡不好? 掌握體質, 對症入眠, 讓你一覺到天明!

為什麼, 我都睡不好? 掌握體質, 對症入眠, 讓你一覺到天明!


作者  /  蓮村誠

出版社 / 新自然主義股份有限公司

出版日期 / 2013/09/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 有庫存可銷售


為什麼, 我都睡不好? 掌握體質, 對症入眠, 讓你一覺到天明! 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

睡的多,不如睡的好!
全日本都在瘋的「體質睡眠法」


9大關鍵字,1分鐘了解阿育吠陀專有名詞

進入正式內容之前,利用幾個頁面,介紹書中所出現的阿育吠陀專用語,讓讀者先有初步概念。閱讀起來會更輕鬆,更容易進入阿育吠陀的世界。

重點整理,30秒內破解各種睡眠問題:

本書共整理了45種常見的睡眠問題,最後都會整理成小單元。在小單元中,提綱挈領點出該睡眠問題的重點及解決方法,只要短短30秒,讀者就能快速掌握重點及要領,知道自己該朝什麼方向解決問題,輕易對症入眠。

超神六大測試法,體質失衡問題一把抓:

根 據阿育吠陀的說法,身心失調甚至疾病的發生,都是督夏因為某一方能量過度增強所引起。而督夏的狀態跟心靈、生命能量(活力素)、消化力、體內毒素累積又有 著相互影響的關係。書中提供了原來體質、現在體質哪裡失衡、心靈平衡測試、免疫力測試、消化力測試、毒素累積測試等六大測試法,讓我們進一步了解自己的身 體狀況,並用更全面、廣泛的角度來解決失衡問題。
只要稍微改變一下習慣,就可以睡得安穩

生活習慣、環境、飲食都可能是倒致都夏紊亂,引起睡眠障礙的原因。作者蓮村誠不僅清楚地說明了各種狀況,也針對不同失衡理由,各自提供了方法簡單、明確的自我療法。例如泡澡能幫助睡眠,但風能失衡可以泡熱一點的半身浴,火能失衡卻該要避免泡太熱、太久。

大量手繪風格插圖及表格整理,閱讀輕鬆無壓力:

本書大量採用手繪風格插圖以及重點式的表格整理,兩者與內文緊緊相扣,有祝於突顯重要訊息,並幫助讀者釐清思緒。當然,可愛、簡單、親切的版面及表現方式,也讓人愛不釋手,讀來無壓力。

說到夜晚,一般人想到的不外乎:浪漫、放鬆、休息、睡眠。可是,你知道嗎?台灣有很多人卻害怕夜晚的來臨。為什麼呢?答案可能出乎你的意料之外:因為我又要進入失眠的囚籠裡了!

根據台灣睡眠醫學會統計,全台灣有200萬人口睡不好,換句話說,10個人之中就有一個人深受失眠困擾。實際上,「該怎麼解決睡眠問題」這類型議題的探討,可說不勝枚舉,不過,很顯然地,似乎始終缺乏一套有效的方案,否則就不會有這麼多人,依舊飽受失眠之苦了。

睡眠障礙百百種,你我他大不同!

睡眠障礙各式各樣,每一種問題都不同,有的人是永遠睡不飽、有的人是老是惡夢連連、有的人則是半夜驚常醒來……所有你想得到的、經歷過的睡眠障礙,都在這本書裡。千萬別以為用同一套方案,就能面對所有睡眠障礙。想要一夜好眠,就該先找到問題點,對症解決才能輕鬆入眠!

阿育吠陀認為,我們的體質分別由體內的三種督夏所決定,分別是風能、水能與火能。每個人體內三種督夏的比例不盡相同,而「督夏」最佳的平衡狀態,就是先天的體質,一共可分為七種:1.風能體質、2.火能體質、3.水能體質、4.風能˙火能體質、5.風能˙水能體質、6.火能˙水能體質、7.風能˙火能˙水能體質。

然而,生活上有很多因素會影響督夏的平衡,阿育吠陀認為,絕大多數情況下,身心失調甚至疾病都是「督夏」某一方能量過度增強所引起,睡不好、失眠也不例外。想知道自己屬於何種體質,哪部分失衡了,可以先進行測驗。

雖然「睡不好」可能是大家共同擁有的困擾,但實際上每個人的狀況卻不盡相同。有些人是躺再久都睡不著;有些人是半夜一直醒過來,無法一夜到天明;有些人則是不管怎麼睡,總是覺得睡不飽。想要解決令人感到困擾的失眠問題,就應該先要知道原因為何。

各種狀況、不同對象,通通搞定

根據阿育吠陀的理論,引發睡眠障礙的原因可分為三大項:,像躺再久都睡不著就是風能紊亂所引起,半夜一直醒過來就是火能紊亂所引起,總是覺得睡不飽就是水能紊亂所引起。想要解決自己的睡眠障礙,首先要知道倒底是哪裡失衡所引起,這樣才有著力點。

在這本書中,揭露了45種睡眠問題,並一一分析且提供解決方案。

例如,如果你睡不好的原因,是因為晚上經常摸東摸西,等到發現時才驚覺時間很晚了,所以總是睡不飽,那麼你的保暖工作要做好、不要讓自己處於吵雜環境中,因為這些都會讓風能紊亂,讓你做事沒條理,總是在不知不覺中就熬夜。又或者一~五總是睡眠不足,六、日頻頻補眠但效果很差,這是因為水能被擾亂了,其實你該做的並非補眠,因為睡眠是沒辦法補的,睡越多水能反而還會越紊亂。你該做的是改變作息早睡早起,並且多喝白湯。

睡不好,只能靠安眠藥解決?大錯特錯。阿育吠陀認為,睡不好是因為督夏混亂所致,而我們的「督夏」受到飲食、行為、環境等的影響,總是不停在變化。要挽救頹勢其實一點也不難,從日常生活做起就可以。

本書提供了10種解決睡眠障礙的絕竅,不管你是風能失調,還是水能、火能失調,都適用喔!書中還透過表格,清楚告訴我們,那些招式特別適合哪種能量失調的人。倘若你認為10招太多了,那麼也可以對照表格提示,從中挑選出最適合自己的招式來,例如,熱油按摩最適合風能失調、適度運動最適合水能失調……等。







詳細資料

誠品26碼 /2680808159001
ISBN 13 /9789576967504
ISBN 10 /9576967503
EAN /9789576967504

頁數256
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

預防失智認知踏步有氧操圖解

島田裕之

NT$360

79折, NT$284

10大健康食物排行榜

陳進明/ 李克成/ 蕭千祐/ 審訂

NT$380

85折, NT$323

10大降血糖特效食物

陳彥甫

NT$280

85折, NT$238




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品