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極簡養生: 結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法

極簡養生: 結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法


作者  /  游敬倫

出版社 / 新自然主義股份有限公司

出版日期 / 2011/06/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 無庫存


極簡養生: 結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法 其它優惠/消息


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內容簡介

很多人看待自己生病的原因,經常會有以下倒果為因的想法。胃不好,是因為媽媽的胃也不好,卻沒想到自己為了減肥,三餐吃得相當混亂;得糖尿病,是因為血糖過高,卻沒想過自己的飲食習慣大有問題;腰痛是因為長了骨刺,卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實,說穿了,所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大,也就是身心靈不平衡所造成的。 練氣功長達四十多年的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中,發現很多患者的養生觀念,發現很多人常常只注重吃得健康,卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此,身為骨科醫師的他,在問診時不只會問患者哪裡痛,還會多了解患者在其他方面的狀況,進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康,必須面面俱到」的重要性,游醫師繼叫好又叫座的《不運動,當然會生病!》(狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜,並榮獲國民健康局健康好書推介獎)之後,再次寫了這本全方位養生書,讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手,重新找回身心靈的平衡。 四大關鍵新主張,讓你發現養生原來很簡單: ●飲食新主張:碳水化合物比脂肪更可怕!研究發現:美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病, 都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重 要,因為脂肪囤積在腰腹部,內臟也會有較多的脂肪堆積,會提高心血管疾病的風險。 ●睡眠新主張:輪值排班用順時鐘方向輪替,比較容易適應。要調整時差,盡量晚睡熬到 當地時間,白天時多曬太陽,較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。 ●運動新主張:三分鐘小檢測,了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15 個運動+按摩療法,讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。 ●紓壓新主張:壓力是癌症的一大病因,若妥善管理壓力,將可降低癌症復發率。早上和 晚上都能做的極簡氣功,完全釋放你的壓力。







詳細資料

誠品26碼 /2680584508000
ISBN 13 /9789576966972
ISBN 10 /9576966973
EAN /9789576966972

頁數256
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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