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社交零壓力: 擺脫焦慮, 重塑自信

社交零壓力: 擺脫焦慮, 重塑自信
Overcoming Social Anxiety and Shyness: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioral Techniques


作者  /  姬蓮恩.巴特勒 Gillian Butler

譯者  /  陳品皓

出版社 / 生智文化事業有限公司

出版日期 / 2013/11/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 無庫存


社交零壓力: 擺脫焦慮, 重塑自信 其它優惠/消息


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內容簡介

Amazon UK 4.5顆星評價‧來自世界各地的讀者好評‧
對於改變極有幫助的書籍
做你自己,再也不害怕別人的眼光


遇見了新朋友、換了新環境之後,你發現原本活潑外向的自己不見了,只想宅在家哪裡也不去,約了會、赴了約,總覺得自己很多餘,視線全放在如何逃離現場的路線上。

◎如果你是這樣──

迴避任何大型的場合,尤其是人多的地方。
會想辦法做一些讓自己安心的事,只跟著你覺得安全的人進出。
害怕別人發現自己哪裡不夠好。
在每件事之前都預設立場,之後又不斷消耗自己、檢討自己。
腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。

更重要的是,你發現別人都能安然自若的度過難關,自己卻像被遺棄在角落,做什麼都不對。

◎你應該瞭解──

每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻,但當這一切阻礙你做自己想做的事情時,就是必須正視的問題了。

那麼,請幫助自己擺脫壓力……

姬蓮恩.巴特勒提供了大量真實的案例,讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況,並以實用又容易上手的方法,重拾你對自己的信心。

本書共分為三個部分:


◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子,以及這樣的問題究竟是從何而來,我們又應該如何看待這樣的情況。

◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法,改變行為,減少對自己的注意力,並且逐漸建立起信心。

◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域,像是自我肯定、霸凌如何影響你,以及學習放鬆訓練。
◎最後並提供空白表格,協助你記錄自己各種想法,並從中看到自己的改變。







詳細資料

誠品26碼 /2680826004000
ISBN 13 /9789865960056
ISBN 10 /9865960052
EAN /9789865960056

頁數320
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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