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改變人生的睡眠法則

改變人生的睡眠法則
あなたの人生を変える睡眠の法則


作者  /  菅原洋平

譯者  /  張嘉芳

出版社 / 麥浩斯資訊股份有限公司

出版日期 / 2015/01/22

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

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改變人生的睡眠法則 其它優惠/消息


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內容簡介

告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!
●早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光
●中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神
●晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢

經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢!
●早上起床沒那麼痛苦了
●白天不再昏昏欲睡
●晚上睡得很熟很沉
●疲勞不見了
●皮膚變好,體重不再失控
●腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力!

●日本銷售迅速突破20刷11萬冊
●長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜







詳細資料

誠品26碼 /2680936298009
ISBN 13 /9789865680794
ISBN 10 /9865680793
EAN /9789865680794

頁數192
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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