首頁中文書生活運動休閒 〉肌力訓練解剖書
商品訊息
試閱
作者書籍
肌力訓練解剖書

肌力訓練解剖書
Anatomy Strength Training


作者  /  派特.蒙諾屈亞 Pat Manocchia

譯者  /  賴孟怡

出版社 / 木馬文化事業有限公司

出版日期 / 2014/01/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 79折, NT$ 284

※ 有庫存可銷售


肌力訓練解剖書 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練!

◎內含全彩肌肉健美練習海報
◎本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人

有良好的肌力,就等於有美好的生活。

人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全身性的身體肌肉配合與運作。進行肌力的訓練,有許多好處:

避免運動傷害產生

肌力訓練是復健醫學的有效手段。透過全身性的肌力訓練,養成身體不同部位的功能與穩定性,就能夠避免運動傷害的發生,提高運動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養成與訓練,即能避免下背痛的發生;大腿前後側的肌力訓練,可以有效避免運動時的大腿肌肉拉傷。

減少慢性疾病、延遲老化

適當的肌力訓練,可以增進骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。

提昇運動表現力

各項運動能力,皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量,在協調與韻律的情況下,完成優美且有效率的運動技術。在正確的肌力訓練下,能有效提昇身體機能的有效發揮,提昇身體的運動能力。

獲得良好的生活品質、增進自信心

肌力訓練除了在人體生理上的優點以外,還可以因為身體機能的提昇,使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提昇,進而提高日常生活的型態與品質。

減少肌肉組織流失

長期臥病在床的病人,會因為肌肉的缺乏使用,造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現象;因為受傷打上石膏的部位,肌肉也會在短時間內迅速萎縮。除此之外,肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降,適當的肌力訓練,可以有效增加身體的肌肉量,避免肌肉萎縮,防止肌肉組織的流失。

提高新陳代謝、躺著也能瘦

身體基礎代謝率的高低,受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓練的效果,除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外,同時可以促進肌肉的肥大,增加身體的肌肉量,提昇安靜休息時的基礎代謝,增加每天的能量消耗量。

一套好的肌力鍛練,只需要五項基本功:硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強大的動作,也是各種體能鍛練的基本工夫。本書會一步一步為讀者示範,如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化,各個動作的肌肉狀態也有圖解說明,讓讀者能夠深入了解每個運動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃,讓你明白如何靈活運用這五項基本功,達到最有效的成果。

肌力訓練的效用: 
◎提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害
◎解除焦慮和壓力
◎增進免疫力
◎減輕慢性疼痛
◎維持好身材、增強體力
◎增加新陳代謝率







詳細資料

誠品26碼 /2680837928005
ISBN 13 /9789865829827
ISBN 10 /9865829827
EAN /9789865829827

頁數160
尺寸25.4X17.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


運動休閒產品推薦

最經典的500道思維名題

達夫

NT$420

85折, NT$357

街頭徒手健身聖經: 極限單槓

艾爾.卡瓦德羅

NT$400

79折, NT$316

超譯鼠輩哲學 2: 每天都是天下太平

川辺石材的佐藤公亮

NT$220

85折, NT$187




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品