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一天一分鐘,躺著享瘦

一天一分鐘,躺著享瘦


作者  /  蘆原紀昭

譯者  /  陳蕙莉

出版社 / 如何出版社有限公司

出版日期 / 2000/06/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$190

售價 / 9折, NT$ 171

※ 無庫存


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內容簡介

封面: 一天一分鐘,躺著享瘦 蘆原紀昭 著 陳惠莉 譯 名醫保證你一定可以瘦下來!! 每天只要一分鐘,不花錢、不受罪、輕鬆又無副作用, 劃時代革命性的健康減重法 一個月減重5~12公斤的驚人成果 腰痠背痛、氣喘、糖尿病……一併改善 封底: 蘆原紀昭醫生的親身實證 我是醫生,卻也嘗試過各種減肥方法。不但試過飲食療法、運動療法,也做過 斷食。 我進行了兩次徹底控制飲食熱量的減肥計畫,好不容易減輕了15公斤,卻 讓我深刻地感受到,控制食欲有多痛苦。好不容易掉到60公斤左右,可是大概 是受到不當節食的影響,很快就染上憂鬱症、充滿倦怠感,有四年的時間根本沒 辦法行醫。 後來我開始在每天早上起床和晚上睡覺前,做一次一分鐘的仰躺體操。 開始做之後的四、五天,嚴重的肩膀痠痛消失了。一個星期後,不但覺得腿 部輕鬆許多,身體也不再那麼容易感到疲累;持續兩個星期後,原本凸出的肚子 凹了進去,皮帶孔縮了兩格,褲子也變得寬鬆許多。之後我仍然持續進行,一個 月之後瘦了4~5公斤,兩個月之後,一共成功地減輕了7公斤。 在做體操期間,我完全沒有控制飲食,酒也幾乎照喝,不管是肉體上或精神 上,都沒有以前試過的各種減肥方法的負擔。 [目錄] 自序 引起熱烈回響的「仰躺體操」 —不用控制飲食、不需道具、不限定場所  1 第一章●抬抬腿就能減重 我對患者說:「請減輕您的體重!」  7 每個人都能持之以恆的運動  8 沒有預期會如此神效  12 發明「仰躺體操」前的錯誤嘗試  14 食量不變,減了七公斤—我的親身見證 18  腰痛、膝蓋痛一併消除  20 只要「躺著一分鐘」!  22 健康雜誌、電視節目的熱烈回響  25 第二章●瘦下來就沒病痛 為何要減重?  31 「減重」心態所隱含的陷阱  33 瘦下來成人病就不足為懼  34 膝蓋痛、腰痛與體重的關係  44 增強肌力,矯正身體歪斜  47 不當的節食沒有治療效果  49 第三章●仰躺體操就是這麼簡單 睡覺前、起床後  53 「仰躺體操」怎麼做?  64 我適不適合做?  70 能改善什麼病症?  75 有什麼效果?  82 可以這樣做嗎? 87 第四章●仰躺體操的奧祕 醫學佐證  95 矯正股關節及骨盤歪斜  96 電視上的實驗  100 肌肉表面溫度上升,血流量增加  103 十天見效  106 強化不常用的肌肉  108 減輕體重、改善代謝  111 慢性病治療新契機  115 痠痛療效迅速的原因  118 太過有效?  121 第五章●體驗者的分享 一個月瘦十公斤,腰痛不藥而癒  125 減輕八公斤,腰痛也好了  130 濕疹和腰痛不再惱人  134 ?幾十年的腰痛和膝蓋痛,都獲得改善   138 血糖值恢復正常  143 七天減了兩公斤,痠痛不翼而飛  146 耳鳴、氣喘、便秘、皮膚粗糙的毛病都痊癒了  150 皮帶孔鬆了兩格,也不再便秘了  154 各種症狀相繼好轉,如脫胎換骨  157 總結●五大完美優點 一、不用控制飲食  163 二、簡單方便,只要一分鐘  168 三、不花錢,不需道具  171 四、誰都可以輕鬆做  172 五、健康又有療效  174 [書摘] 「一天只要一分鐘就能瘦下來?」  「躺著做做簡單的體操就可以減重?」  沒錯!蘆原醫生獨創的「仰躺體操」,因為效果卓著,且具有療效,引起日本 電視、雜誌爭相報導,成為日本現下最當紅的健康減肥法。  舉例來說,日本最HOT的女性雜誌「With」就在2000年五月號中真人實證, 證實這個一天只要花一分鐘的簡單體操,確實能在短短三個星期內,讓體重減少 2公斤,大腿瘦下1.5公分、腰圍縮小1公分!  只要平躺在床上,抬抬腿做三種基本體操,不用改變飲食習慣、不需要花錢添 購特別設備、不必特定場所,你就能輕鬆嘗試,短時間內健健康康地瘦下來。 有人利用「仰躺體操」,一星期成功減重7公斤,連健康狀況也獲得改善。「仰 躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、 偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。 這種原本是名醫開發來治療病患的體操,不用花太多時間,沒有任何副作用, 只需要一點點毅力的健康減肥法,你也應該嘗試看看,讓自己輕輕鬆鬆,健康又 享瘦! 前折口: 「一天只要一分鐘就能瘦下來?」「躺著做做簡單的體操就可以減重?」沒錯! 請相信你的眼睛!仰躺體操不但快、方便,更能改善腰痠背痛等惱人的症狀。 利用蘆原醫生獨創的「仰躺體操」,只要平躺在床上,抬抬腿做三種基本體操, 不用改變飲食習慣、不需要花錢添購特別設備、不必特定場所、不論男女老幼都 能輕鬆嘗試,短時間內就能健健康康瘦下來。 有人利用「仰躺體操」,一星期成功減重7公斤,連健康狀況也獲得改善。「仰 躺體操」對高血壓、糖尿病、氣喘、過敏性皮膚炎、類風濕性關節炎、腰痠背痛、 偏頭痛、耳鳴、便秘、生理痛、痔瘡、掉髮、花粉症等等疾病都具有療效。 後折口: 作者簡介 蘆原紀昭,1948年出生於香川縣。群馬大學醫學部畢業,曾擔任該大學附屬 醫院麻醉科醫生、日本海汽船股份有限公司船醫、愛媛大學第三內科醫生等,現 任大阪蘆原診所院長。 蘆原醫生致力於肌力均衡與疾病關係的研究,並直接運用於診療當中。其所研 發的「仰躺體操」,幫助許多患者恢復健康與身材,因而主動批露給媒體,數度 以特集的方式在健康雜誌上介紹,引起極大回響,電視節目也破例大力推廣。目 前蘆原醫生仍活躍於醫界。 譯者簡介 陳惠莉,畢業於淡江大學東方語文學系,具備所有典型獅子座和A型人格特 質。曾任出版社編輯,現從事日文書籍翻譯工作。喜歡唱KTV、種種小草兒, 養寵物列為刮中彩券之後的第一願望。譯作有《戀人啊!》《人間失格》《魅力彩 粧》《還妳一身窈窕》《小丸子系列》等書。







詳細資料

誠品26碼 /2611233604002
ISBN 13 /9789576074806
ISBN 10 /9576074800
EAN /9789576074806

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