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均準飲食, 順便瘦身

均準飲食, 順便瘦身


作者  /  洪泰雄

出版社 / 原水文化

出版日期 / 2012/10/08

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

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均準飲食, 順便瘦身 其它優惠/消息


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內容簡介

為健康而減重的最佳模範!中年減重不復胖的最佳範例!

六大類食物「均衡」攝取,先吃蛋白質,再吃主食和蔬果,
每一餐份量「精準」控制,以手掌、杯、碗、湯匙計算份量,
排除身體累積的廢物,喝水、揉肚、刮痧助你順暢不便祕,
提高基礎代謝率,多活動、深呼吸、泡熱水澡、保持心情愉快,
必可健康、瘦身、永不復胖!

〔特別收錄〕 代謝平衡的成功瘦身見證,平均減掉6~15公斤,身形更加結實好看,至今都未復胖;三高、胃食道逆流等症狀也獲得改善。

「均準飲食,順便瘦身」不可不知:
*均衡飲食,六大類食物,缺一不可
選擇優質的食物,例如:
财 五榖米優於白米
财 苦茶油及橄欖油優於精製油

*控制份量,善用隨手可得的測量工具
财 手掌:用於豆魚肉蛋類
财 碗:用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類
财 杯子:用於豆漿、奶類
财 湯匙:用於油脂、堅果種子類

*適當運動,提升基礎代謝率及肌耐力
快走、慢跑等,可以:
财 增加肌肉層組織及好膽固醇,強化心肺功能
财 增加基礎代謝率,突破減肥停滯期

*順利排便,毒素、廢物不堆積,自然健康又瘦身
财 「順便」四要素:纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑
财 「避免便祕」五字訣:按、喝、擺、食、解

*善用營養品,助你減重事半功倍,健康加分
财 增加飽足感:高蛋白質粉
财 促進腸胃蠕動:纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等
财 幫助消化:綜合分解酵素
财 幫助抗氧化:茄紅素







詳細資料

誠品26碼 /2680720956009
ISBN 13 /9789866379864
ISBN 10 /9866379868
EAN /9789866379864

頁數272
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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