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達人の短眠熟睡法

達人の短眠熟睡法
あなたを変える超熟睡短眠法


作者  /  藤本憲幸

譯者  /  陳惠莉

出版社 / 天下雜誌股份有限公司

出版日期 / 2014/05/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 無庫存


達人の短眠熟睡法 其它優惠/消息


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內容簡介

你的人生將從今天晚上起「開始發生奇跡」,
透過短眠熟睡法,活出兩倍的人生!

是否常覺得時間不夠用,許多事做不完?是否常覺得上班時間結束後,就無法進行自己曾經懷抱過的夢想?早上起床時的心情如何呢?還想繼續睡?亦或是不想面對新的一天?如果你有以上這些問題,請務必要讀一讀本書。
本書重點,即是要教你如何夜夜深睡好眠,以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。
書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠,有效利用多餘的時間,更具體教授讀者如何達到深睡短眠。
文中採用了許多方法,從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法,教讀者如何迅速入眠;此外,也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等,讓身體處於不緊張的環境,保有更多的體力。
運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能讓生活更加悠遊自在,更可創造出事業外的第二事業與興趣。
現代人日漸忙碌,成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你,務必好好檢視這個問題,重新找回自己的生活步調,活出更精彩而充實的人生!

台灣睡眠醫學學會理事長 林嘉謨
萬芳醫院執行長暨家庭醫學科主任 謝瀛華
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詳細資料

誠品26碼 /2680872485006
ISBN 13 /9789862418819
ISBN 10 /9862418818
EAN /9789862418819

頁數212
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體





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