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速瘦!! 半年狠甩34KG的奇蹟: 營養學博士親身實證的減重進食法

速瘦!! 半年狠甩34KG的奇蹟: 營養學博士親身實證的減重進食法


作者  /  李京暎/ 崔乘珠

譯者  /  Anthea

出版社 / 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司

出版日期 / 2013/03/27

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 有庫存可銷售


速瘦!! 半年狠甩34KG的奇蹟: 營養學博士親身實證的減重進食法 其它優惠/消息


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內容簡介

.減肥不能吃澱粉?錯!
適當的澱粉不但提供能量,也不易餓。

.想減3公斤就得餓肚子?錯!

搞懂自己的肥胖類型、挑對食物,吃飽飽瘦更快。

吃得少不如吃得巧!


韓國家喻戶曉的減肥奇蹟
知名營養師的聰明瘦身祕訣


.祕訣1:用藍色碗盤裝食物,可以減少食量。
.祕訣2:算熱量,更要算升糖指數(GI)。
.祕訣3:食材越多彩,不但營養高,也更有飽足感。
.祕訣4:用五穀米或堅果類代替純粹白米及白麵。
.祕訣5:充足的睡眠瘦更快。

針對6大肥胖類型,量身訂製一週瘦身食譜,道道低於400卡的美味餐點,讓你健康減重、越吃越瘦!!

最聰明的減重節食法,不是少量多餐,不是減少食量餓肚子,更不是無油無味的清淡飲食,而是搞清楚自己的肥胖類型、設定減重目標,算出每日卡路里攝取量、挑對合適的營養食材,就能輕鬆快樂地享受豐盛美味的三餐,並且越吃越瘦,更不會因為減肥的低卡飲食,讓自己看起來病懨懨、營養不良。

本書作者李京暎是韓國第一位從事減重飲食規劃的營養專家。她於年輕時曾肥胖造成膝蓋受損,發憤減重,運用自己的專業營養知識,規劃出健康易行的減重飲食計劃,甚至設計了美味豐盛的瘦身料理,用不挨餓、不受罪的方式,三餐正常飲食,短時間內迅速減掉34公斤,恢復健康;被韓國媒體稱為奇蹟減重法,經常受邀於電視節目中擔任健康飲食顧問,現身說法。

本書是李京暎整理多年從事減重飲食規劃的經驗和案例,將親身實證的飲食原則、食物揀擇、各類型瘦身食譜編輯成書,以加惠廣大的減肥塑身女性。

.加速減重的7大魔法食物vs絕不碰的8種魔鬼食物
.兼顧美味與營養,又低熱量的烹調原則
.減重時絕對要丟掉的飲食習慣
.算自己適合的卡路里攝取量及減重熱量攝取表
.量身訂作減重飲食戰略&一周菜單
.近百道50~400卡的美味食譜
.輕盈又窈窕,準備減肥便當的要領








詳細資料

誠品26碼 /2680764323003
ISBN 13 /9789861858357
ISBN 10 /9861858350
EAN /9789861858357

頁數192
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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