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我想開始去跑步: 跑步1年級生的13週訓練提案

我想開始去跑步: 跑步1年級生的13週訓練提案
The Beginning Runner's Handbook


作者  /  伊恩.麥克尼爾/ 英屬哥倫比亞運動醫學協會 IAN MACNEIL

譯者  /  王琇瑩

出版社 / 大田出版有限公司

出版日期 / 2013/05/15

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


我想開始去跑步: 跑步1年級生的13週訓練提案 其它優惠/消息


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內容簡介

自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南!

作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練計畫書」!

在全球最受歡迎的 10公里路跑中,
我們是最開心的勝利組!
最實用的跑步初級手冊,
陪你展開飛躍的人生!

關於跑步,我們想說的是:

Q:朋友報名了3個月後的10公里路跑,我也好想參加,但我連跑操場一圈都會喘啊?

本書的13週訓練提案,教你從一邊走一邊跑開始──第1週:跑步1分鐘,走路2分鐘(重複8次);第2週:跑步2分鐘,走路2分鐘(重複7次)……開始跑步好輕鬆,一點也不難!

Q:跑步完腿又痠又痛,要休息好幾天才能開始跑……

表示暖身與緩和運動做得不夠!跑步前後要以走路或慢跑做足5~10分鐘的暖身與緩和運動,並且輕輕地伸展(請看附錄A)。

Q:有扁平足或足弓過高的問題,跑步不是你的運動嗎?

在各大運動品牌努力下,每種腳都有適合的跑鞋,保護你跑得更久更遠。

Q:已經開始跑步,但是想成為更好的跑者,該怎麼做?

需要進行「交叉訓練」!在跑步之外,進行騎單車,游泳、健行、攀岩等運動,除了能提升體適能,還能讓你不容易遭受運動傷害。

Q:為什麼越來越多女生開始跑步?

‧有運動習慣的女性能夠減少50%罹患乳癌和子宮癌的風險。
‧跑步對潔淨皮膚有益;它可以刺激循環、傳送養份並將廢物排出體外。
‧跑步能調和免疫系統幫助身體抵禦入侵的細菌、病毒和毒素。
‧跑步是有氧運動,幫助女性燃燒脂肪,雕塑好身材。
‧孕婦適度的跑步,可以降低妊娠糖尿病與高血壓的機率。
‧加入跑步團體和醫生、工人、業務等各種職業的人一起跑,生活圈擴大了!

這本書除了是新手跑者的隨身教練,還給跑者更多支持:

●專為預防運動傷害而設計的彈性訓練!
●13週跑得更快訓練計畫!
●準備10公里路跑和公益路跑的訣竅!
●關於赤腳跑和其他跑步新趨勢的真相!
●線上跑步社群網站和其他跑者必需資訊!

跑步不受時間場地限制;帶給你和自己的想法獨處的時間;
它讓你知道自己的極限;給你健康與好心情一直到老。







詳細資料

誠品26碼 /2680777012000
ISBN 13 /9789861792897
ISBN 10 /9861792899
EAN /9789861792897

頁數240
尺寸16X22.5CM
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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