首頁中文書生活運動休閒 〉不老的祕密 練屁股
商品訊息
試閱
作者書籍
不老的祕密 練屁股

不老的祕密 練屁股
リアトレでおしりを締めれば若返る!


作者  /  荒尾裕文

譯者  /  劉姿君

出版社 / 三采文化股份有限公司

出版日期 / 2017/04/28

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 有庫存可銷售


不老的祕密 練屁股 其它優惠/消息


introduction medium all_character catelog


內容簡介

日本熱議話題,運動員、物理治療師實用後大讚!
日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論
最新型態的肌肉訓練「體後側運動」
2步驟․隨時做 體態-10歲!
想要重返年輕,就從你的臀部肌肉開始!


日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師,帶你從屁股找回不老的身體。
新型態的肌肉運動,不要只注意核心肌群,你該知道的是「體後側肌肉」。
超完整的運動設計,從姿勢養成、肌肉訓練到動靜態伸展,最有效的36個動作一次收錄。
特別收錄初、中、職業級訓練組合計畫,輕鬆自製練習計畫。

體後側運動的奇效實證
膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤!
․肩頸僵硬改善了! 32歲 男性 電腦工程師
․代謝症候群改善! 42歲 男性 公務員(內勤)
․容易疲憊、懶得動的習慣都改變了 59歲 女性 主婦
 
想一想你或家人們是否有下列這種情況:
•走在平坦的路上也突然一個踉蹌!碰到東西就跌倒!
•接球接不到;教小孩跳繩,跳沒兩下就被自己的腳絆住?
•整天幾乎都坐著,假日都賴在沙發上!
•身體異常覺得疲累!

這麼囧的畫面,關鍵就在於身體後側的肌肉無力,
導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。

什麼是體後側肌肉?
想像一次要跨兩格階梯的感覺。
因為兩腳打開幅度變大,上半身無法前傾節省力氣,得靠大腿後側的力量踩上階梯。
這時會累的地方是臀部和大腿後側。
跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。

臀部肌肉的力量比你想像的厲害!
它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的,更與核心──髖關節關係密切。
身體一旦歪斜,就會大小問題不斷。
再加上,人體的肌肉是連動的,過度依賴前側肌肉時,
就會讓後側的肌肉閒置變無力,做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。
如此惡性循環,只會讓整個身體不平衡。
你常有的日常不適:肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老,也都由此而來。

荒尾教練的體後側運動計畫
3個基本姿勢、7個腹內壓訓練、13組體後側運動、13式伸展
為初學者、中級者、高級者客製設計,每個人都能找到專屬的運動計畫!







詳細資料

誠品26碼 /2681443429009
ISBN 13 /9789863428053
ISBN 10 /9863428051
EAN /9789863428053

頁數176
尺寸2X14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品