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15分鐘越吃越精瘦

15分鐘越吃越精瘦
Lean in 15


作者  /  喬.韋克斯 Joe Wicks

譯者  /  嚴麗娟

出版社 / 商周出版

出版日期 / 2017/06/10

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$420

售價 / 9折, NT$ 378

※ 有庫存可銷售


15分鐘越吃越精瘦 其它優惠/消息


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內容簡介


10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1

吃更多 動更少更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!

這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜

飲食+健身=24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,以及想要美食、不要體重過重的男女老少。

精瘦計畫特色
● 概念簡單易做,能輕鬆融入生活:
不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰
不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨
執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應
減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程
● 結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:
平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量
運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒
兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感
● 每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):
初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT
在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘
產生減脂的後燃效應,還能吃更多
The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做
● 減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
● 健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄
● 像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!







詳細資料

誠品26碼 /2681461552000
ISBN 13 /9789864772469
ISBN 10 /9864772465
EAN /9789864772469

頁數232
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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