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動態跑步療法: 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

動態跑步療法: 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生
Run for Your Life


作者  /  威廉.普倫 William Pullen

譯者  /  劉又菘

出版社 / 晨星出版有限公司

出版日期 / 2017/10/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


動態跑步療法: 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生 其它優惠/消息


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內容簡介

已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處
開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力

「這不是一本指導你如何跑步才正確的書,而是藉由動態跑步療法,『告別絕望與壓力的一帖藥方』。」
--VOGUE雜誌


◎本書結合心理學和動態跑步療法(DRT),採取身心兼具的跑步技法。
◎結合正念與運動的力量,讓身心獲得最大的助益。
◎臨床研究證實,持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素,任何人不論是跑步、競走,甚至只是步行,都能產生振奮的感覺,有人稱之為「跑步者的愉悅感」。
◎透過正念和認知行為啟發的動態跑步,可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。

我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神,而動態跑步療法(DRT)將進一步釋放運動所帶來的療癒力,解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒,協助我們克服生活的煎熬與困境,並調整生理及心理的狀況。

Chapter 1 旅程
在本章節中,你將做好準備,展開專屬於你的DRT課程。

Chapter 2 療癒的環境

試著找尋合拍的夥伴與地點吧!強化DRT所帶來的力量。

Chapter 3 憂鬱症與情緒低落

DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。

Chapter 4 焦慮

DRT將引導你處理焦慮。

Chapter 5 人際關係

DRT將引導你梳理人際關係。

Chapter 6 憤怒

DRT將引導你處理憤怒的情緒。

Chapter 7 抉擇

DRT將引導你告別選擇困難症。

Chapter 8 父母與孩子

DRT將引導你學著如何陪伴孩子,增進親子關係。

Chapter 9 正念跑步

在此一章節中,我們不再特別針對某一問題,而是單純地進行正念跑步,讓跑步的效益對大化。

Chapter 10 落後

當你遇到阻礙時,不要害怕,把心靜下來,本章將陪伴你堅持並跨越障礙。

Chapter 11 在彩虹的盡頭

恭喜你即將抵達目的地,趁此機會,好好反思你的旅程,重新整理、歸納,再向著嶄新的明天出發吧!









詳細資料

誠品26碼 /2681511178006
ISBN 13 /9789864433285
ISBN 10 /9864433288
EAN /9789864433285
頁數224
尺寸16.5X22.5CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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