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天天來瑜伽: 量身打造一星期的瑜伽課

天天來瑜伽: 量身打造一星期的瑜伽課
Om Yoga


作者  /  辛蒂.李 Lee,Cyndi/ Dolphin, Laurie

譯者  /  王秀婷

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2006/07/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 精裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 已絕版


天天來瑜伽: 量身打造一星期的瑜伽課 其它優惠/消息


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內容簡介

方便使用:特殊裝幀,硬殼精裱,可以隨意平擺或豎立
線條圖示:動作明確,簡單易懂
自由選擇練習時間:不論是5、15、30…分鐘還是週一到週日,體貼規劃讓您天天放輕鬆!

生活太忙碌,既沒時間上瑜伽教室,也沒辦法靜下心來研讀時下瑜伽書中冗長的解說嗎?在《天天來瑜伽:量身打造一星期的瑜伽課》中,OM瑜伽的創始人、權威瑜伽教師辛蒂.李(Cyndi Lee)用簡明易懂的方式,將瑜伽教室裡最正統、有效的學習方法帶進你家。藉由簡單有趣、清晰俐落的插圖示範,辛蒂老師規劃一週七天的瑜伽練習課程:配合現代人的生活步調特性,從星期一活力充沛的拜日式到星期天養生休息的靜瑜伽,循序漸進,週而復始。

本書內容含括冥想、呼吸以及適合各種程度的瑜伽「配方」,目的是讓我們感到更平靜、自信、有包容力。你將發現練習瑜伽不僅能讓身體強壯、呼吸深長、情緒更加穩定舒坦,還能喚醒你的感覺、開闊心胸。每個人都能擁有這樣的體驗,只要一點勇氣、一些訓練、旺盛的好奇心,當然還有,每天的身體力行。

■作者簡介

辛蒂˙李(Cyndi Lee)
是OM瑜伽的奠基者,在紐約市和紐約州東漢普頓鎮創辦瑜伽教學教室OM Yoga Center(http://www.omyoga.com)。辛蒂是哈達瑜伽和西藏佛教的實踐者,是一位關懷自然、具同理心、不跟隨時尚潮流而且活潑風趣的老師,有超過20年的瑜伽教授與師資培訓經驗。她為許多雜誌撰寫健康瑜伽的文章,其他著作包括《天天來瑜伽》(遠流)、Yoga Body, Buddha Mind以及分別提供初學者與進階者的OM瑜伽教學DVD。

■譯者簡介

王秀婷
學的是法國文學與歐洲研究,一直與書為伍,以扮演作者與讀者的中間人為樂,近年開始探索生活設計,挑戰各種不可能的瑜伽動作,並且嘗試自由工作。譯有《沈默之後》《不快樂的小孩》《24/7新工作運動》等書。

■本書目錄

每日實踐的瑜伽
如何使用這本書
如何靜坐
如何呼吸
什麼是OM
每日例行暖身運動
每日例行放鬆運動
身心一致投入瑜伽修練
星期一 拜日式
星期二 站姿
星期三 平衡姿
星期四 坐姿
星期五 背彎姿
星期六 倒立姿
星期日 靜瑜伽
綜合配方:搭配多種體位的瑜伽練習法
靜坐冥想
行走冥想
名詞解釋

■推薦序/田慧玲

還記得第一眼看見這本書時,很訝異竟然有人比我更會畫這種「情非得已」的小人圖來做練習示範。經過幾頁的翻看後,我開始在書店找個位置就地坐下,就著這本書來研究這位老師會是個有著什麼樣古怪想法的人呢?怎麼可以將看似繁複的體位法(Asana)以簡單幾筆畫過後,卻又能在每個重要的活動細節裡分享著她在練習及生活上的經驗?

不僅這樣而已,平常你若是個動瑜伽(Flow/Vinyasa Yoga)的練習者,我的老師Cyndi將會提醒你可能從沒想過的事:有時候呢,我們需要的只是一個再簡單不過的方法,就可以為身體與心靈之間創造出聯繫。即使是書中介紹大夥兒在周日裡,要好好讓生命能量沉靜下來所練習的靜瑜伽,甚至是行走冥想,都可以是心靈能量轉化為內在中心的方式。當然,我們日常生活的能量一直有趣的變化著,針對每天都有不同的波動圍繞,本書提供從星期一提昇起我們內在能量的拜日式練習,到如何進行一般人都閃著不做的手立式和頭立式體位法,讓每個人都能進行安全、快樂且具有效益的練習;。有著資深練習經驗的人們也能在綜合配方的章節裡找出適合自己的天地。

喜歡《天天來瑜伽》這個書名及書中所帶來許多有趣的意義。我們每天從心裡練起瑜伽,讓那一點點逐步開展、更深廣的生命經驗豐富自己及周遭的人們。藉著體位法的練習發展我們敏感的特質,經過「保持靜止」來了解什麼樣的感受進入了身體和生活,培養出好奇心及更巨大的包容力。

你今天瑜伽了嗎?








詳細資料

誠品26碼 /2680165843001
ISBN 13 /9789573258001
ISBN 10 /9573258005
EAN /9789573258001

頁數128
尺寸
開數16K
裝訂精裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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