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作者書籍
身.心.腦不累了! 舒緩護體運動書

身.心.腦不累了! 舒緩護體運動書
脳と体の疲れを取って健康になる: ゆる体操


作者  /  高岡英夫

譯者  /  龔亭芬

出版社 / 瑞昇文化事業股份有限公司

出版日期 / 2017/06/20

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 有庫存可銷售


身.心.腦不累了! 舒緩護體運動書 其它優惠/消息


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內容簡介

警訊-疲勞是人生中最大的負面影響因素!
首次公開-降低9成疾病風險!

說到疲勞,大家有什麼想法呢? 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒,無論哪一種情況,對多數人來說,疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而,舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」,疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。

當反覆感到疲勞,或是疲勞感遲遲無法消除,這都會加快腦部及全身組織的老化速度。

疲勞變成疾病的過程:

●工作、唸書、運動、玩樂都會消耗氧氣,細胞內的活性氧類物質會因此變多
●活性氧類物質傷害細胞會造成細胞功能衰退,腦部‧身體功能 會隨之降低=疲勞。
●疲勞不斷累積而超過限度時=疾病‧身心障礙出現。

實踐舒緩護體運動之前,最重要的是分辨「顯在疲勞」與「潛在疲勞」。所謂顯在疲勞,就是指自己也感受得到的疲勞。看到這本書後想就立刻買回家閱讀的人,通常都是自己感覺得到疲累,也就是有顯在疲勞問題的人。另一方面,不自覺將這本書拿起來翻閱的人,則往往不自知疲勞已經上身,也就是有潛在疲勞問題的人。

舒緩護體運動消除疲勞的過程:

●血液、淋巴液的循環與新陳代謝效率降低,導致疲勞物質堆積在細胞內外,進而使身體變僵硬。
●疲勞物質傷害細胞,不適症狀持續存在,身體因此變僵硬。
●後腦滾動操(P44)與腦幹蠕動操(P45)可以緩和‧消除腦部
疲勞,使腦部發號司令的功能恢復正常。
●膝揉動操(P54) 、腰蠕動操(P52) 以及肩膀轉動操(P66)可以緩和‧消除全身疲勞,使全身機能恢復正常。

不覺得累的人也會疲勞:

雖然要消除深層疲勞,需要精通舒緩體操的高階能力,但消除深層疲勞後的那種舒暢、解脫與幸福,真的是一種非常難以言喻的感受。透過舒緩體操,我才知道從出生到長大成人,完全不會囤積疲勞的人根本就不存在。
●疲勞級數
淺層疲勞:初階者的目標約從20歲左右開始累積於腦部與身體的淺層疲勞。
中層疲勞:中階者的目標約從10歲左右開始累積於腦部與身體的中層疲勞。
深層疲勞:高階者的目標從嬰兒時期就開始累積於腦部與身體的深層疲勞。

舒緩體操是一種能夠將疲勞連根拔起的體操。從第2章開始,我們將先介紹消除腦疲勞的方法,然後接著介紹消除身體疲勞的方法。我們建議先消除腦疲勞,再接著消除身體疲勞,但首先,還是請大家先從自己想做的體操開始著手吧!

一流運動選手到家庭主婦、高齡者,
甚至是討厭運動的人都忍不住愛上舒緩護體運動操!

預防疾病=提高自我療癒力,對抗重大疾病
提升運動能力=透過改善腦部運動功能以提升技能
放鬆心情=舒緩護體運動讓腦和內臟都放輕鬆
活化大腦=腦功能變好,記憶力增強
美麗纖體=提升代謝力,打造完美肌膚
強化身體意識=身體意識使心靈與身體更強大
增加共鳴度=鎮靜不慌亂,培養同理心
加深睡眠=放鬆身體就能進入深層睡眠

透過舒緩護體運動消除身心疲勞,重拾健康好簡單!







詳細資料

誠品26碼 /2681464144004
ISBN 13 /9789864011759
ISBN 10 /9864011758
EAN /9789864011759

頁數160
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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