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躍動越美麗

躍動越美麗


作者  /  曹金鈴

出版社 / 方智出版社股份有限公司

出版日期 / 2000/07/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$200

售價 / 9折, NT$ 180

※ 無庫存


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內容簡介

【封面】 你知道嗎?股關節變形、脊椎彎曲,不但影響健康,還會讓你胸小腰粗屁股大。 動一動,每天30秒,矯正你的體位,向健康美麗說Yes! 【封底】  你抱怨自己的胸小、腰粗、臀又大嗎?  你常會有胃脹氣的毛病嗎?是你的壓力太大,還是脊椎不好呢?  你的「好朋友」來得規律嗎?還是一來就讓你痛得滿地打滾呢?  你懷孕生子了嗎?你產後有調養好嗎?還是常會腰酸背痛,並有輕微尿失禁 的困擾呢? 一向倡導健康瘦身運動不遺餘力的曹金鈴,這回將以獨創的精靈舞蹈禪以及30 秒健康瘦身操來幫助你調整體位、恢復健康,讓你向一直困擾你的宿疾說再見, 做個健健康康的性感美人。 【作者簡介】 曹金鈴,B型水瓶座。日本寶塚音樂學校畢業,美國西太平洋大學文化、教育哲 學博士。 曾任台視、中視舞蹈指導,華視舞蹈顧問,曹金鈴舞蹈社社長及龍鳳獅子會會長、 獅子會300A1區副主席。此外, 並主持及製作過「綺麗世界」「窈窕淑女」「快 樂女郎」「女人談心」等節目。 現任中華婦幼發展協會祕書長。 【曹金鈴的貼心話】  穿高跟鞋時的姿勢很重要,身體要挺直,用小腹的力量走,兩腿才會放輕鬆, 穿高跟鞋才不會成為你的負擔。  擴張胸部,這個動作除了可讓肩膀十分放鬆,緩解肩膀僵硬或頭疼,還是一 個非常棒的塑身體雕動作,可以擴胸、美背、提臀、細腰,連手臂都可變得 修長。  跳芭蕾舞是不會讓你的腿變粗的,而是你錯誤的把力氣用在腿部,腿部的肌 肉才會不好看。  許多人替自己不運動拚命找藉口,其實在辦公室小小的空間內,就有無限運 動的機會。  如果想減肥,光靠運動而不控制飲食,所能達到的功效一定有限。勢必得在 運動之外,配合適當的飲食,才能達到想要的效果。 [目錄] * 綻放性感的季節007 妳可以和性感畫上等號008 讓妳全身都美的動作009 妳是我的高中同學嗎?010 妳也可以成為萬人迷013 * 性感與魅力021 微笑讓妳更性感迷人022 不可小看呼吸025 跳舞養成性感美人027 美化腰部曲線031 * 精靈舞蹈禪035 今夏讓妳的魅力加分036 音樂與舞蹈的融合037 誰最需要練舞039 精靈舞蹈讓你越活越年輕042 精靈舞蹈Q&A062 * 健康美人只要30秒067 正確的使力方法(粗腿變細I)070 運動腳踝和腿部(粗腿變細I I)074 穿高跟鞋要用「小腹」走(粗腿變細I I I)078 一張椅子就能把線條拉直081 不睡午覺依然精神百倍084 體內深層按摩疼痛不要而癒088 雕塑上半身曲線092 兩週讓你豐胸翹臀094 露得漂亮!(調整股關節I)099 改造全身,窈窕再現!(調整股關節I I)103 輕鬆克服現代文明病105 向背痛說再見!108 * 健康好吃的養生食譜113 美麗一星期全面照顧117 給愛吃甜食的人132 給想要皮膚發亮人134 給皮膚乾燥的人126 給想讓嘴唇更濕潤的人138 我的祕方-----薄荷新貴140 [書摘] 自序 魅力新女性   跳了這麼多年的舞,我認為,學舞的目的除了文化藝術的涵養外,更可以豐 富你的人生。有效地、正確地使用自己的身體的話,跳舞也可以雕塑身形,達成 你愛美的心願,許多人看見我都會驚訝於我愈來愈年輕。因為我是朝著這個方向 實行的,所以在選擇跳舞的內容以及跳舞的動作上面,是很有說服力的。   我們可以選擇我們自己所想要的那個部分練習,像我自己在練習的時候,在 時報廣場教學生的時候,有些動作看起來似乎很簡單,只是扭動身體而已,其實 它是有方法、有訣竅的。 尤其是一些古老的舞步,例如肚皮舞,它不僅僅是舞步而已,我還學到它失傳的 怎麼把天上的氣送下來的這一部等等,在這樣練下來以後,會讓你感覺全身發熱 好像在練氣功一樣。於是,我就把這些舞步消化成簡單的動作,就算沒有學過舞 蹈的人,也可以做到這些動作。 在編排舞步的過程當中,我也顛覆了很多自己以前的肢體語言;像胸部這塊肌肉 是我們平常最少用到的,以前我以為擴胸,就是要利用胸肌來達到鍛練的目的, 可是後來我發現只要利用呼吸,也可以達到鍛練胸肌的效果。 每個人的吸引力不同,我的一位朋友認為跳舞中的我是最有吸引力的。 領悟了這一點後,現在我就是秉持著這個方向,重新編排舞蹈動作,創造新的使 用音樂的方法。你可以學敦煌的手式,也可以用泰國舞或是印度舞的手勢,甚至 於佛朗明哥的手臂,隨著手指的蠕動,讓胸部與背部的肌肉也跟著得到訓練,再 加上呼吸的調和,也可以達到身心的舒緩。 醫學上曾經證明音樂與腦部刺激有很大的關係,有的音樂會刺激腦部,有的音樂 會讓你安靜,而我此刻正是朝著這個方向去做,如果你看了本書後希望跟著我一 起跳,不妨看看我的錄影帶,它將會和書同步上市,在這裏,你看到的舞步都是 新的。   調整自己的呼吸,可以使胸部尖挺,小腹縮下去了,更令人驚喜的是,除了 腹肌的運動,呼吸運動有助於體內健康之外,更可讓身體的使用更淋漓盡致;學 會了身體的使用,當然對增進兩性關係來說,更是直接受惠。 尤其現在對於“性”不再是避而不談,反而是公開的談,以現在最流行的哈日現 象來看,不論是漫畫、日劇、情趣用品......,在在反應的都是對“性”的坦然直 視,不可否認的“它”一直是維繫幸福關係的關鍵,既然如此,我們也應該開放 健康的面對“性”,改善“性”,享受“性”,讓大家都能夠擁有健康幸福的人 生,這些才是我最大的成就。   我要強調的是使妳美麗的塑身減肥,希望利用塑身運動的過程,讓大家得到 不同的觀念,不但改變自己的身形與健康,更能夠在輕鬆愉快的塑身過程中,獲 得心境上的轉變,這才是寫這本書最大的意義。







詳細資料

誠品26碼 /2611235384001
ISBN 13 /9789576797101
ISBN 10 /9576797101
EAN /9789576797101
頁數144
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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